Çilek yemek için 7 neden

18 Mayıs 2017, 09:42
Çilek yemek için 7 neden

Uzman Diyetisyen Olcay Barış, çileği mevsiminde evinizden eksik etmemeniz için 7 neden sıraladı:

- Dilimlenmiş bir fincan çilek sadece 53 kaloridir ve 3,3 gram lif içerir.

- Çilek, portakaldan daha fazla C vitamini içermektedir. Bir bardak çilek, yetişkin bir kişinin günlük C vitamini ihtiyacının yüzde 13'ünü karşılaşmaktadır.

- Çilek, kan şekeri yüksek kişiler tarafından tüketilebilir. Çünkü çilek, glisemik indeksi değerine sahip olumsuz kan şekerini etkilememektedir. Ancak çok fazla yememek kaydıyla…

- Kırmızı meyveler, düşük şekerli meyve olarak kabul edilir. 100 gram çilekte 4,1 gram şeker vardır. Şeker seviyesi en düşük kırmızı meyve ise ahudududur.

- Antioksidan ve polifenoller bakımından zengin olan çilek, cildiniz üzerinde de çok etkilidir. Çilek cildinizin onarımını sağlar ve özellikle güneşten hasar gören hücreleri yeniler.

- Çilek seviyorsanız rahatlıkla gülümseyebilirsiniz. Çileğin içerdiği malik asit, diş minelerinin beyazlamasına yardımcı olur.

- Çilek kalp ve kardiyovasküler sistem için de çok faydalıdır. Haftada üç kez çilek yemek özellikle kadınlarda kalp krizini azaltabilir. 

Diyetisyen Olcay Barış, çilek alırken organik olmasına dikkat etmek gerektiğini söylüyor. 

 

 

Google+'ta Paylaş Pinterest'te Paylaş
Yorumlar