Lahana diyeti nedir? Lahana diyeti nasıl yapılır?

13 Eylül 2017, 09:10
Lahana diyeti nedir? Lahana diyeti nasıl yapılır?

Son dönemlerde oldukça popüler olan ve kısa sürede kilo verdiren lahana diyeti nedir? Lahana diyeti nasıl yapılır? İşte lahana çorbası diyeti...

C ve K vitamini açısından mükemmel bir besin olan lahana, lif içeriği açısından oldukça zengindir. Kabızlık, mide ülseri ve şişmanlık gibi sorunları önlemeye yardımcı olur. Ayrıca folik asit ve B6 vitamini içeren lahana oldukça düşük kalorilidir. 

Lahana diyeti nedir? Nasıl yapılır

Lahana çorbası diyeti, kısa süreli kilo kaybı diyetidir. Yağ yakıcı özelliği bulunan lahanayı birçok seçenekte kullanabilirsiniz. Diyet programınıza destek olarak lahanayı salatada kullanabilir, lahananın çayını ya da çorbasını tüketebilirsiniz. 

Lahana çorbası diyeti nasıl yapılır?

Bu diyetin temelinde ev yapımı lahana çorbası yatar. Başlangıç için bütün haftaya yetecek miktarda çorba hazırlamanız gerekmektedir.

İşte kısa sürede kilo verdiren lahana çorbası tarifi...

Gerekli olan malzemeler:

2 orta boy soğan
2 yeşil biber
3 büyük boy domates
1 demet kereviz
3 adet orta boy havuç
1 paket mantar
6-8 su bardağı su

Yapılışı:

İlk olarak bütün sebzeleri küp şeklinde doğrayın. Bir tencerede 2 yemek kaşığı sıvı yağda soğanları pembeleşinceye kadar kavurun.

Ardından kalan sebzeleri üzerine ilave edin ve su ekleyin. İsteğe bağlı baharat serpebilirsiniz.

Orta ateşte sebzeler yumuşayıncaya kadar 30-45 dakika pişirin. Çorbaya, ıspanak veya yeşil fasulye gibi diğer nişastasız sebzeleri de ekleyebilirsiniz.

Lahana çorbası diyeti nasıl uygulanmalı?

1.  Gün: Sınırsız çorba ve meyve (muz hariç)

2. Gün: Sınırsız çorba ve sebze. Sebze tercihleri pişmiş ya da çiğ yeşil yapraklılardan yana kullanabilir. Bu süreçte bezelye, mısır ve fasulye tüketilmemeli. Sadece fırında pişmiş bir orta boy patatesi 1 tatlı kaşığı tereyağı ya da sıvı yağ ile tüketebilirsiniz.

3. Gün: Çorbanın yanında meyve, sebze beraber tüketilebilir. Fırında patates ya da muz yok.

4. Gün: Sınırsız muz, yağsız süt ve lahana çorbası tüketilebilir.

5. Gün: 280-567 gr et,tavuk balık, taze domates, sınırsız lahana çorbası ve en az 6-8 bardak su tüketilebilir.

6. Gün: Çorba, et ve sebze tüketilmelidir. Daha çok yeşil yapraklı sebzelere yoğunlaşılabilir. Pişmiş patates yok.

7. Gün: Çorbanın yanına ek olarak sebze, kahverengi pirinç ve şeker ilavesiz meyve suyu tüketilebilir.

Diyetisyen Emre Uzun, lahana diyetinin 7 günden fazla uygulanmaması gerektiğini ancak 14 gün sonra tekrar yapılabileceğini belirtti. 

KAYNAK : İNDİGO

Google+'ta Paylaş Pinterest'te Paylaş
Yorumlar