1000 kalorilik diyetle metabolizma hızına bağlı olarak 2-5 kilo arası kilo verebilirsiniz.
Diyet programı 2-3 saat aralıklarla yenecek şekilde uygulanmalıdır. Gün boyunca 2-3 litre su tüketmeli, 2-3 fincan da bitki çayı tüketilebilir.
Sabah
1 ince dilim kepek ekmek
1 karper dilimi kadar beyaz peynir
Söğüş domates
Salatalık
Ara Öğün
1 porsiyon meyve
Öğle
8 kaşık sebze yemeği
Yumurta büyüklüğünde 2 adet köfte ya da tavuk
Salata
Ara Öğün
1 porsiyon meyve
1 su bardağı yağsız süt
2 grissini
Akşam
8 kaşık sebze yemeği
1 ince dilim kepek ekmek
Salata
1 su bardağı yağsız yoğurt
Ara Öğün
2 porsiyon meyve
Özlem 3 yıl önce
Ben burada yazılan yiyeceklerden daha az yediğim halde bu kadar veremiyorum
Alp 4 yıl önce
Gerçek dışı bir iddia. 160cm 40 yaşında ve 50 kg bir bayan günde 1500 kalori civarında enerji harcar. Dinlenme durumunda iri bir erkek günde 2800 kcal civarında enerji harcar. Hadi ikisi de aktif diyelim, 1000er kalori daha ekleyelim harcamalara: Bayan 2500, bay da 3800 kalori harcıyor farzedelim. 1kg vücut yağı yaklaşık 7500 kcal enerjiye denk gelir. Şimdi bayan günde 1000 kalori alsa, günlük 1500 kalori tasarruf eder, 3 günde 4500 kalori yakar ekstradan. Yani 600 gram civarında kaybı olur. Bey de 2800 kalori tasarruf edecek ve 3 günde aldığının üzerine 8400 kalori harcayacaktır. Bu da 1kg'ın az üzerinde kayıp demektir. Bu bilim ve akıl dışı bir hesaplamadır.
arda 3 yıl önce
dostum sen heralde vücüda giren yiyeceklerinbelli bir kısmının sindirim için kulllanldığını bilmiyorsun ve bazı yiyecekler kendi kalorisinden cok sindirilebilmek icin kalori harcatır buna örnek olarak kereviz sapı her yediğinde sindirim icin kendi kalorisinden daha fazla harcatıyor
Isimsiz 4 yıl önce
Selda hanım boğazımızı kesersek ölürüz ama
Isimsiz 4 yıl önce
Ben hiç sevmedim
Selda 4 yıl önce
1 demet maydonoz 2 limon sıkın kaynatın 1 çubuk tarçın ekleyin tarçın yumuşayınca altını kapatın bu karışımı günde 2 kez sabah ve akşam aç karna için 1 saat sonra yemeginizi yiyin ben faydasını gördüm tabiki 3 beyazdan uzak duralım biraz bogazımızdan da kesmemiz gerekiyor ben 1 yıl boyunca diyet yaptım ekmek yemiyordum ve 1 yıl sonunda 19 kilo verdim şimdi maydonoz suyuna devam ediyorum şuanda 45 kiloyum ama hedefim 40 kiloya düşmek
Abov 3 yıl önce
Selda abla naptın, rüzgar esse, yanından geçse kelebek olur uçarsın.
Yiğithan 3 yıl önce
40 kilo mu
Büşra 4 yıl önce
Boyunuz kaç selda hanım? Sizce de aşırı değil mi 40 ne demek yaa