Protein ağırlıklı diyet listesi

03 Kasım 2017, 07:43
Protein ağırlıklı diyet listesi

Günlük hayatımızda sıkça kullandığımız, fazla kilo oluşumunu sağlayan karbonhidratlardan bu diyetle uzaklaşabilirsiniz..

Protein diyetleri kısa sürede kilo vermek isteyenlere tavsiye edilir. Fakat 3 günden fazla yapmak çeşitli rahatsızlıklara sebep olabilir. Uzun süre protein ağırlıklı beslenmek sizi karbonhidrat krizine sokabilir. Bu durum verdiğiniz kiloları fazlasıyla geri almanıza neden olur. Diyet listesini uygularken yapacağınız yarım saatlik yürüyüş daha hızlı kilo vermenizi sağlar.

1.GÜN

Sabah:

-1 bardak alkali ballı su

-3 çorba kaşığı ve 3 yumurta beyazı ile hazırlanmış krep

-1 çorba kaşığı lor peynir

-3-4 adet sivri biber

Ara Öğün:

-2 dilim ananas

Öğle:

-4 adet yağsız kıymadan yapılmış köfte

-1 kase yeşil salata

Ara Öğün:

-1 kase yağsız yoğurt

-10 adet çiğ badem

Akşam:

-1 büyük kase çorba

-1 kase yeşil salata

Ara Öğün:

-1 fincan bitki çayı

-1 adet kivi yada yeşil elma

2.GÜN

Sabah:

-1 bardak alkali ballı su

-1 adet haşlanmış yumurta

-2 çorba kaşığı lor peynir

-1 fincan yeşil çay

Ara Öğün:

-3 adet ceviz

-marul

Öğle:

-1 tabak ızgara balık

-1 kase bol limonlu roka salatası

Ara Öğün:

-1 fincan tarçınlı süt

Akşam:

-1 kase yeşil mercimek salatası

-1 kase yeşil salata

Ara Öğün:

-2 dilim greyfurt

-1 fincan bitki çayı

3.GÜN

Sabah:

-1 bardak alkali ballı su

-1 adet yumurtayla omlet (lor peynir ve maydanoz ekleyebilirsiniz.)

Ara Öğün:

-1 bardak ayran

-marul

Öğle:

-1 tabak ızgarada tavuk göğsü

-2 adet közlenmiş biber

-1 kase yeşil salata

Ara Öğün:

-1 adet kivi

-10 adet çiğ badem

Akşam:

-1 kase yağsız yoğurt

-5 kaşık yulaf ezmesi

-1,5 adet ceviz

-1 adet kivi

-1 çay kaşığı tarçın

-1 tatlı kaşığı keten tohumu

-1 çorba kaşığı buğday ruşeymi (hepsini karıştırıp yiyin.)

Ara Öğün:

-1 yeşil elma veya kivi

-1 fincan bitki çayı

Google+'ta Paylaş Pinterest'te Paylaş
Yorumlar