5 dakikada bacak incelten egzersizler

15 Kasım 2017, 08:56
5 dakikada bacak incelten egzersizler

Bacak inceltmek için yapılacak egzersizler nelerdir? Bacak inceltme egzersizleri nasıl yapılır? Bacak inceltme egzersizleri işe yarar mı? İşte bu sorularınızın yanıtı...

Kadınlar genelde bacaklarının kalın olmasından şikayet ederler. Şekerli,yağlı ve tuzlu besinleri aşırı tüketmek, hareketsiz bir yaşam sürmek, az su tüketmek ve yakılandan daha çok kalori almak bacaklarda yağlanma ve kalınlaşmaya neden olur. Eğer sizde bacağınızın kalınlığından şikayetçiyseniz egzersiz yaparak bu problemden kurtulabilirsiniz.

İşte bacak inceltme egzersizleri:

1.

-Ayaklarınızı omuz genişliğinde şekildeki gibi açın ve ellerinizi öne doğru uzatın. Ayaklarınız da dışarıya doğru baksın.

-Temel duruşu bozmadan, yavaş bir şekilde aşağı ve yukarı hareket edin.

2.

-Harekete yere yüz üstü şekilde yatarak başlayın. Anlınız ve ayaklarınız paralel bir konumda olsun. 

-Ardından ellerinizi götürebildiğiniz en uzak seviyeye esnetin.

-Sonrasında sol kolunuzu ve sağ bacağınızı yerden kaldırın ve bu pozisyonda 3-4 saniye bekleyin. Bu egzersizi her iki tarafınız için de 5'er kez tekrarlayın.

3.

-Öncelikle yere sırt üstü yatın ve ardından bacaklarınızı havaya kaldırın.

-Aynı anda ellerinizi yere koyun ve yerden destek alarak bacaklarınızı 90 derece dil olacak şekilde tutun ve sonra tekrar indirin. Bu egzersizi 8 kez tekrar edin.

 

 

 

Google+'ta Paylaş Pinterest'te Paylaş
Yorumlar