Şok diyet sayesinde fazla kilolarınızdan 3 günde kurtulabilirsiniz. İşte hızlı kilo verdiren diyet listesi...
Fazla kilolarınızdan bir an önce kurtulmak istiyorsanız, 3 günde 3 kiloya yakın verebilirsiniz. Fakat unutmamanız gerekir ki 3 günlük şok diyetler sadece 3 gün uygulanmalıdır. Daha sonra protein, yağ ve karbonhidrat oranı uygun bir diyete düzenli olarak geçiş yapabilirsiniz. Bu diyetin amacı; diyete başladığınız ilk günlerde hızlıca kilo vererek motivasyon kazanmanızı sağlamaktır.
Aşağıdaki listeyi 3 gün düzenli olarak uygulayın. Diyet listesine ek olarak gün içerisinde bitki çayları tüketebilirsiniz. Kilo verimini hızlandırmak için günde yarım saat yürüyüş de yapabilirsiniz.
Sabah:
-1 kase yoğurt
-12 adet fındık, fıstık, leblebi veya 6 adet ceviz
-1 adet mevsim meyvesi
-1 tatlı kaşığı keten tohumu
Öğle:
-2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet avokado, 3 kaşık chia tohumu ve 3 kaşık karabuğday ile yapılmış salata (isteğinize bağlı eklemeler yapabilirsiniz)
Ara Öğün:
-1 bardak ayran
-10 adet çerez
Akşam:
-1 tabak sebze sote
-1 kase zeytinyağlı yemek
-1 kase yoğurt
-1 adet mevsim meyvesi
Not: Diyeti uygulamadan önce mutlaka bir uzmana danışmalısınız.
BİR YORUM YAPIN 0