Bel incelten egzersizler

10 Mart 2018, 08:00
Bel incelten egzersizler

Bir kadını zarif ve çekici gösteren önemli detaylardan biri olan ince bele, genetik özelliklerin yanında evde yapılan egzersizler sayesinde de kavuşabilirsiniz. İşte bel incelten egzersizler...

Belinizi inceltmek için beslenme düzeninize dikkat etmenin dışında egzersiz de yapmalısınız. Çünkü hareketsiz yaşam kilo almanıza, özellikle göbek ve bel çevresinin yağlanmasına neden olur. Ayrıca bel egzersizleri dik durma ve sağlıklı bir beden içinde oldukça önemlidir. 

İşte belinizi inceltmek için yapmanız gereken egzersizler:

1. Eller baş üzerinde

-Ayaklarınız omuz hizanızda açık olacak şekilde ayakta durun.

-Kollarınızı başınızın üzerinde birleştirin.

-Nefes alışverişlerini takip ederek sağa ve sola eğilin.

-Her yön için 5'er kez tekrar edin.

2. Oturarak öne eğilme

-Matın üzerine oturarak bacaklarınızı omuz hizasından biraz daha fazla açın.

-Ellerinizi ayaklarınıza değecek şekilde uzatın ve tekrar eski halinize dönün.

-Bu hareketi 2 set halinde 10 kez tekrarlayın.

3. Silecek pozisyonu

-Yere uzanın ve bacaklarınızı havaya kaldırın.

-Bacaklarınızı sağa ve sola doğru esnetin.

-Bu hareketi 15 kez tekrarlayın.

Google+'ta Paylaş Pinterest'te Paylaş
Yorumlar