Kalıcı kilo vermenin yolları

12 Mart 2018, 07:46
Kalıcı kilo vermenin yolları

Sıkı bir diyet programına gerek kalmadan, sadece günlük yaşantınızda yapacağınız birkaç değişiklik sayesinde kalıcı bir şekilde kilo verebilirsiniz. İşte kalıcı kilo vermenin yolları...

Pek çok kadın verdiği kiloyu diyeti bıraktığı zaman tekrar alır. Çünkü diyet boyunca az yemek yiyerek istenilen kiloya ulaşılır. Ancak daha sonra yanlış yemek düzenine geri dönülür ve tekrar kilo almaya başlanılır.Fakat verdiğiniz kilonun kalıcı olmasını istiyorsanız, sağlıklı beslenme ve egzersizi hayatınız boyunca devam ettirmelisiniz. 

İşte kalıcı kilo vermek için yapmanız gerekenler:

- Vücutta gerçekleşen tüm metabolik olaylarda su gereklidir. Bu nedenle metabolizmanızın ve kalori yakımının hızlanması için her gün en az 8 bardak su içmelisiniz.

- Arkadaşlarınızla buluştuğunuzda ya da dışarı çıktığınızda tükettiğiniz atıştırmalıklara dikkat etmelisiniz. İçerisinde bol miktarda karbonhidrat ve yağ bulunan besinler yerine tam tahıllı, doyurucu ve kalorisi daha düşük atıştırmalıklar tüketebilirsiniz.

- Gün içerisinde daha çok hareket etmelisiniz. Örneğin kısa mesafelere arabayla gitmek yerine yürüyebilir ve evde yaptığınız kolay egzersizlerle daha fazla kalori yakabilirsiniz.

- Lifli besinler kan şekerinizi dengeler, uzun süre tok hissetmenizi sağlar ve metabolizmanızı hızlandırır. Özellikle lifli sebze ve meyveler sayesinde kalıcı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

- Yemekten önce gelen bir şeyler yeme isteği ve ani tatlı krizlerine en etkili çözüm kalorisiz bitki çaylarından yararlanmaktır. İştahı kapatan yeşil çay, beyaz çay ve mate çayı metabolizmayı da hızlandırır.

Google+'ta Paylaş Pinterest'te Paylaş
Yorumlar