Yaşa göre kaç kalori alınmalı?

15 Kasım 2018, 07:41
Yaşa göre kaç kalori alınmalı?

Günlük olarak almanız gereken ve yaşınıza göre farklılık gösterebilen kalori cetvelini sizler için araştırdık. İşte Sağlık Bakanlığı'nın açıklamalarına göre yaşa göre alınması gereken günlük kalori cetveli...

Sağlıklı ve ideal bir vücut için dikkat edilmesi gereken ilk kriter dengeli ve doğru beslenmekten geçer. Tüketilen besinlerdeki kalori değeri ise bu anlamda çok önemlidir. Günlük olarak alınması gereken kalorilerin altında olması sağlıksız bir duruma işaret ederken üzerinde olması da fazla kilo alımına neden olur. Peki, hangi yaşta ne kadar kalori almak gerek? İşte yanıtı...

KADINLARDA YAŞLARA GÖRE GÜNLÜK KALORİ CETVELİ

ABD Sağlık Bakanlığı, 5- 10 yaş arasındaki kızların günde 1.400 kalori almasını,

20 yaşından sonrada her gün 2.000 kalori almalarını,

25 yaşındaki bir kadınının günde 200 kalori daha az almalarını,

30 yaş civarında alınan kalorileri düşürmeye gerek olmadığını,

40 yaşındaki aktif bir kadının ise 200 kaloriden daha az alması gerektiğini tavsiye ediyor.

Google+'ta Paylaş Pinterest'te Paylaş
Yorumlar