Özellikle de karın bölgesinde biriken yağlar elinize geldiğinde kendinizi kötü hissettiriyor ve psikolojinizi alt üst ediyorsa, yağdan eritmenizi sağlayacak bu beslenme listesini uygulayabilirsiniz. Kısa zamanda fit görünüm kazanmanızı sağlayacak iğne iplik diyeti...
Vücudunuzda fazlalık olarak hissettiğiniz kilolarla başa çıkamıyor ve onlardan bir an evvel kurtulmak istiyorsanız uygulayabileceğiniz bazı yöntemler elbette mevcut. Kilo vermeye yardımcı diyet ve çeşitli egzersiz hareketlerinden yararlanarak istediğiniz kiloya kavuşabilirsiniz. Kalori değeri yüksek olan bazı besin gruplarının beslenme programından tamamen çıkartılmasıyla kilo vermeye çalışan kişiler, kalori alımının birdenbire düşüreceği için yağlardan değil kaslardan zayıflamayı gerçekleştirecektir. Kaslardan değil de yağlardan vermek istiyorsanız, 6 günde iğne ipliğe çevirecek örnek diyet listesini sizler için bir araya getirdik.
- Her şeyden önce bilmeniz gereken en önemli detay, etkili ve kalıcı zayıflama için sağlam bir irade ve biraz sabırdır.
- Kilo vermeye karar verdiyseniz sağlıklı beslenmeye dikkat etmeli ve her gün az da olsa düzenli egzersiz hareketlerine dikkat etmelisiniz.
- Evlilik arefesinde iseniz, gelinliğin içinde bir kuğu gibi hissetmenizi sağlayacak incelik için işe yarayacağını düşündüğümüz diyet listesini sizlere derledik.
BEL BÖLGESİNİ İNCELTEN SAĞLIKLI DİYET LİSTESİ! İNCE BEL İÇİN...
Günlük sadece 1500 kalori almanızı sağlayarak ince bele ve düz karına sahip olmanızı öneren Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Tığlı Çınar, örnek beslenme listesini paylaştı.
Kahvaltı (336 kalori)
5 yemek kaşığı yulaf+ 1 su bardağı laktozsuz süt( içine 5 badem koyup blenderdan geçirilecek )+ 1 tatlı kaşığı tane toz karanfil+ 2 tatlı kaşığı bal+ 2 yemek kaşığı kuru yaban mersini
Ara öğün (182 kalori)
½ dilimlenmiş sarı biber
6 küçük boy havuç ve 6 dilim turp
1 kereviz sapı
Sos için malzemeler
5 yemek kaşığı Meksika fasulyesi (konserve olabilir) + ½ orta boy domates+ 1 tatlı kaşığı rendelenmiş kırmızı soğan+1 tatlı kaşığı kimyon
Karışımı blender ile ezin ve sebzeleri bu harika dip sosla birlikte tüketin.
Öğlen (367 kalori)
Ana yemek
1 dilim tam tahıllı ekmek
90 gram hindi göğüs
¼ kase Ispanak
¼ kase kurutulmuş domates
1 yemek kaşığı rendelenmiş mozerella peyniri
Not: Ekmeğin üstüne malzemeleri koyup 6-8 dakika ızgara da kızartıp salatayla yiyebilirsiniz.
Ara öğün (245 kalori)
1 küçük kutu light yoğurt
5 adet dilimlenmiş kuru kayısı veya gün kurusu
1 yemek kaşığı bal
1 tatlı kaşığı limon suyu ile karışıma farklı bir lezzet verebilirsiniz.
Akşam (370 kalori)
8 büyük boy karides
1 yemek kaşığı zeytinyağı
2 tatlı kaşığı taze kişniş
2 tatlı kaşığı limon suyu
1 küçük boy kabak (dilimlenmiş)
1 küçük kase pazı
¼ kase esmer pirinç
Karidesleri zeytinyağında harmanlayıp, kişniş ve limon suyunu 3-4 dk orta sıcaklıkta pişirin, buharda 5-7 dk pişmiş kabak ve pazıyı farklı kapta haşlanmış pirinç ile karıştırın.
Gece: 1 bardak tarçınlı yeşil çay
YAĞDAN VERDİREN 6 GÜNLÜK DİYET LİSTESİ:
Kahvaltı:
-2 tane haşlanmış yumurta
-1 tatlı kaşığı bal
-Ceviz içi
- Bol domates, salatalık, biber
- Pul biber, kimyon, karabiber, zerdeçal
-1 tatlı kaşığı bal ile tatlandırılmış mate çayı
Öğle:
-1 kase mercimek çorbası
-1 kase mercimekli semizotu salatası
-1 kase yoğurt, yarım çay kaşığı toz zerdeçal ekleyin
-Bol domates, salatalık, biber
-1 fincan yeşil çay
İkindi:
-2 top dondurma
Akşam:
-1 kase mercimekli semizotu salatası
-1 ince dilim karpuz
-1 fincan rezene çayı
Yatmadan önce:
-1 su bardağı ılık suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi karıştırın ve için
Oy. oy.. 5 yıl önce
Yani.. 6 gün hep mercimek mi yenecek.
dede 5 yıl önce
ikindi vakti 2 top dondurmanın ne mantığı var..sünnet 2 öğün yemektir.sağlıklı olan da budur.ekmek şeker pirinç makarna tamamen keseceksin.iyi çiğneyeceksin.bol yoğurt ve hakiki zeytinyağı.bol ceviz..bol yumurta..bu kadar basit
Elma 5 yıl önce
Bu mevsimde bu diyet