Yetersiz uykunun zararları

Kaliteli bir uyku uzun ve sağlıklı bir ömrün anahtarıdır. Peki yetersiz uykunun zararları nelerdir?

Hayatımızı sağlıklı sürdürebilmek için ihtiyacımız olan her şeyi yeterli ve kararında yapmaktır. Bu nedenle uykunun da hem azı hemde çoğu zararlıdır. Yapılan bir çok araştırmayla da bu durum kanıtlanmıştır. İnsanlar fonksiyonlarını düzgünce yerine getirebilmek için 6-8 saat arası uyumalıdır. Yeterli uykunun alınmaması konsantrasyon bozukluğuna ve kendinizi yorgun, sakar ve mutsuz hissetmenize neden olur.

İşte az uykunun vücuda zararları; 

-Yetersiz uyku metabolizmanın yavaşlamasına neden olur.

-Kalitesiz ve yetersiz uyku sizi daha unutkan ve zor konsantre olan biri haline getirir. Ancak işin bilinmeyen ve ciddi bir yanı var ki az uyku uzun vadede kavrama ile ilgili ciddi problemlere yol açabilir.

-Uyumanız gerekenden az uyumanız bağışıklık sisteminizi zayıflatır. Bu durumda soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklara daha çabuk yakalanmanıza sebep olur.

-Hipertansiyonu olan kişilerin az uyuması kan basıncında günlük yükselmelere yol açar.

-Bir gecede 6 saatten az uyuyanların kalp hastalığına yakalanma riski %48 daha yüksektir.

-Amerikan Kanser Derneği tarafından yapılan bir araştırmaya göre yetersiz uyku, kolon veya meme kanserine yol açabilir.

-Uyku yetersizliği epilepsi hastalarının krizlerini hızlandırır.

-Az uyuyanlar Ghrelin hormonunun iştah uyandırması sayesinde daha çok yemek yiyebiliyor ve daha çok acıkabiliyor.

-Çocuklarda derin uyku sırasında harekete geçen büyüme hormonları, yetersiz uyku yüzünden kesintilere uğrayabilir.

A vitamini hakkında bilmedikleriniz...

İLİŞKİLİ HABER

A vitamini hakkında bilmedikleriniz...
Emzirirken hamile kalınır mı?

İLİŞKİLİ HABER

Emzirirken hamile kalınır mı?
Esra Erol narkotik operasyonuna katıldı

İLİŞKİLİ HABER

Esra Erol narkotik operasyonuna katıldı

ETİKETLER

Nursena Akbaba Yasemin.com - Editör
Yasemin - Nursena Akbaba

Editör Hakkında

1997 yılında İstanbul'da dünyaya geldi. İlk, orta ve lise öğrenimini İstanbul'da tamamladıktan sonra 2019 yılında Sakarya Üniversitesi Gazetecilik Bölümü'nden mezun oldu. 2018 yılında Hürriyet Gazetesi ve 2019 yılında TRT'de stajlarını tamamladı. 2021 yılından itibaren Kanal 7 Medya Grubu bünyesinde yer alan Yasemin.com'da İçerik Editörü olarak görev yapmaktadır.

BİR YORUM YAPIN 0