Ofiste tüketilebilecek sağlıklı atıştırmalıklar

15 Kasım 2017, 08:11
Ofiste tüketilebilecek sağlıklı atıştırmalıklar

Gün içerisinde sürekli bir şeyler yeme ihtiyacı duyuyorsanız ancak kilo almak istemiyorsanız bu tarifler tam size göre. İşte ofis için sağlıklı atıştırmalıklar...

Fırınlanmış nohut

Malzemeler:

500 gram nohut
2 yemek kaşığı zeyitn yağ
Bir çay kaşığı toz biber
Bir diş sarımsak 
Bir çay kaşığı tuz

Yapılışı:

Nohutları bir gece önceden suda bırakın. Sabah olduğunda nohutları haşlayın ve kabuklarını soyun. Daha sonra diğer malzemeleri içine atın ve harmanlayın. Bu işlem bittikten sonra nohutları fırın tepsisine dizin ve 200 derecelik fırında 20 dakika pişirin. Pişme işleminin ardından tüketebilirsiniz. 

Krokan tarifi

Malzemeler:

Bir su bardağı şeker
Bir su bardağı fıstık
Bir su bardağı mısır gevreği
Yarım limon uyu 
Bir çay bardağı su 
Bir yemek kaşığı tereyağ 

Yapılışı:

Su ve şekeri tavaya koy ve şeker karamelize olana kadar karıştır. Karamelize olunca içine sırasıyla tereyağ, fıstık ve gevrekleri koy. Bu şekilde de bir süre karıştır ve malzemeler tamamen özdeşleşince tavadan al. Bu karışımı bir tepsiye dök ve katılaşmadan şeritler halinde kes. Katılaşınca ağzı kapalı bir kavanozda muhafaza et. 

Meyveli yoğurt

Malzemeler:

Bir kase yoğurt
Bir tatlı kaşığı bal
Mevsimine göre meyve

Yapılışı:

İlk önce yoğurdu süzelim ya da imkan varsa süzme yoğurt alalım. Daha sonra meyveleri blenderdan geçirelim. Yoğurdun içine bal ve meyveleri atalım ve tamamen iç içe geçene kadar bu karışımı karıştıralım. Bu karışımı küçük bir kavanozun içinde muhafaza edip ofisinize getirebilirsiniz. 

Afiyet olsun...

 

 

Google+'ta Paylaş Pinterest'te Paylaş
Yorumlar