Beyin uykuda dinlenmez!

İlköğretim yaşında çocukların uyku düzeni fiziksel ve bilişsel gelişme açısından önemlidir.

Çocukların beyni hızlı gelişim süreci içindedir bu sebeple özellikle ilköğretim yaşındaki çocukların, fiziksel ve bilişsel gelişme açısından uyku düzenine dikkat edilmelidir.

Beyin uykuda dinlenmiyor! 

İnsanlar beynin uyku sırasında dinlendiğine inanırlar ancak bu tam anlamıyla doğur diyemeyiz. Yetişkin kişilerin gerekli ideal uyku, kişiden kişiye fark göstermektedir. Bunlar, kişinin edindiği alışkanlıklarına ya da genetik faktörlere bağlı olur. Uzmanların yaptığı bilimsel araştırmalara göre; ilkokul öncesi küçük çocukların 11-13 saat, ilk ve orta öğrenimdeki çocukların 10-11 saat uyumaları gerektiğini ortaya koymuştur.

Gece uyuyamamak özellikle çocuklarda psikolojik sorunlara yol açar, akedemik başarılarını olumsuz etkiler.

Sağlıklı uyku için nelere dikkat edilmeli

-Her sabah aynı saatte uyanın

-Gece geç saatlere kadar ders çalışmayın. Zira bunun kalıcı yararı yok.

-Yatak odası sessiz ve karanlık olsun. 24 derece olmasına da dikkat edin.

-Yatmadan 4 saat önce spor yapmayın

-Akşam yemeklerinin hafif olmasına dikkat edin.

-Yatmadan önce cep telefonu bilgisayar gibi aletleri bir kenara bırakın.