Açlık kriziyle nasıl başa çıkılır?

Beslenme ve Diyet Uzmanı Özge Güneş, çok hızlı bir şekilde acıkan insanlar için bazı önemli tavsiyeler verdi.

Kimi insanlar stresli durumlarda yemek yeme ihtiyacı duyabiliyorken kimileri de can sıkıntısından kendini sürekli yemek yemeye verir.

Eğer sizde sürekli acıkan biriyseniz ve de karnınızı gün boyu doyuramıyorsanız, Beslenme ve Diyet Uzmanı Özge Güneş'in önerileri ile öğün aralarınızı uzatıp, sağlıklı beslenebilirsiniz...

Peki açlık kriziyle nasıl başa çıkılır?

1- Kahvaltı öğününde protein tüketmeyi sakın ihmal etmeyin.

2- Günde en az iki ara öğün yapmaya gayret edin. Böylelikle kan şekerindeki tutarsızlığı önleyeceksiniz.

3- Bir anda gelen tatlı krizlerinize meyveler ile başa çıkın.

4- Fındık, ceviz ya da badem atıştırmalıklarını tüketin.

5- Beyaz ekmek tüketmek yerine tam tahıllı ekmekleri tüketin.

5- Ana öğünlerinizden salatayı çıkarmayın.

6- Ara öğünlerinizde çubuk tarçınlı yeşil çay için.

7- Her gün bol miktarda su için.

BİR YORUM YAPIN 0