Kemik erimesine iyi gelen besinler neler? Bu diyet kemiklerinizi çelik gibi yapıyor!

Türkiye'de TBSA besin sıklığı tüketimi araştırmalarında D vitamini yetersiz alımı yüzde 99 'dur. Çünkü besinlerle D vitamini günlük ihtiyacı karşılayacak düzeyde bulunmamaktadır.

Yiyeceklerde D vitamini sınırlı miktardadır. 100 gram balıktan 300 IU, yumurta sarısından 20-100 IU, süt 3-10 IU kadar D vitamini içermektedir. D vitamini majör kaynağı güneşten sağlanan ultraviyole ışınlarıdır. Ciltte sentezlenir. D vitamininden zengin besinler gereksinimin %10'unu karşılayabilmektedir. Bu nedenle yeterli kalsiyum ile D vitamini birlikte mutlaka destek olarak kullanılmalıdır.