Uzun yaşamın sırrı bilimsel olarak kanıtlandı! Sağlıklı bir ömür için bunları yapın

Egzersiz eksikliğinin yaşam beklentinizi azaltabileceği biliniyor. Peki bazı egzersizlerin yılları geri almada diğerlerinden daha iyi olduğunu biliyor musunuz?

Dr. Siow, “Daha uzun süre genç kalmak için maraton koşmanız ve saatlerce kardiyo yapmanız gerektiğini düşünmeyin” dedi ve şu bilgileri verdi:

“Aslında, yüksek performanslı spor için gerekli olan yoğun antrenman rejimleri, yıpranma ve aşınma, kardiyovasküler sisteme aşırı stres ve bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz bir etki yoluyla bir sporcunun biyolojik yaşını genellikle artırabiliyor. Kemikleri ve kasları güçlendirmenin düşük etkili bir yolu olan günlük squat, bu konuda doğru nokta olabilir.”