Kilo verememenin gizli sebebi ortaya çıktı! Bu kişiler yağ depolamaya daha yatkın

'TAM TAHILLI ÜRÜNLER TÜKETİLEBİLİR'

Tok tutan yiyeceklerin genellikle lif ve protein açısından zengin besinler olduğunu belirten Uzm. Dyt. Köleoğlu, "Tam tahıllı ürünler (örneğin yulaf, kepekli ekmek), sebzeler (örneğin brokoli, ıspanak) ve baklagiller (mercimek, nohut) uzun süre tokluk hissi sağlar. Ayrıca, sağlıklı yağlar içeren avokado, ceviz ve zeytinyağı da tokluk hissini artırabilir. Protein kaynakları arasında ise yumurta, yoğurt, tavuk ve balık öne çıkar. Bu yiyecekler, sindirimi yavaşlatarak ve midenin doluluk hissini artırarak uzun süre tok kalmayı destekler" açıklamasında bulundu.