Vejetaryenler et yerine hangi besinleri tüketmelidir?

01.06.2018 12:00

1 / 6

Vejetaryen kişiler et, balık ve kümes hayvanları gibi hayvansal besinler tüketmediklerinden birçok vitamin ve mineral değerlerinden mahrum kalırlar. Ancak doğada bazı besinlerde bu hayvanlarda bulunan vitamin ve mineral değerleri vardır. İşte Vejetaryenlerin et yerine tüketmesi gereken besinler...

<p>Vejetaryen kişiler et, balık ve kümes hayvanları gibi hayvansal besinler tüketmediklerinden birçok vitamin ve mineral değerlerinden mahrum kalırlar. Ancak doğada bazı besinlerde bu hayvanlarda bulunan vitamin ve mineral değerleri vardır. İşte Vejetaryenlerin et yerine tüketmesi gereken besinler...</p>

2 / 6

KALSİYUM

kalsiyum dişler ve kemikler için önemli. Özellikle sinir sisteminin sağlıklı çalışması için kalsiyum şart. Günlük en az 1000 ila 1200mg miktarında alınması gerekiyor.