• En Çok Görüntülenenler
  • Güzellik
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Moda
En Çok Görüntülenenler
Yasemin Foto Galeri
YASEMİN'E DÖN
Yasemin YASEMİN'E DÖN
  • Anasayfa
  • YASEMİN
PAYLAŞ

Sakatlanmadan koşmak için 10 tavsiye

20.02.2017 15:08
6 / 11

4) Dirseğinizi 90 derece bükerek koşun veya tempolu yürüyün

Kolunuzu öne ve arkaya sallayarak koşun. Tek dikkat etmeniz gereken şey kolunuzu, gövdenizi çaprazlayarak sallamayın. Sadece öne ve arkaya salınım yeterli. Kolu öne arkaya sallayarak yürümek öne doğru hareketimiz için bedenimizi hazırlar ve anlamsız yere enerji harcamamıza engel olur.

<p><strong>4) Dirseğinizi 90 derece bükerek koşun veya tempolu yürüyün</strong></p>

<p>Kolunuzu öne ve arkaya sallayarak koşun. Tek dikkat etmeniz gereken şey kolunuzu, gövdenizi çaprazlayarak sallamayın. Sadece öne ve arkaya salınım yeterli. Kolu öne arkaya sallayarak yürümek öne doğru hareketimiz için bedenimizi hazırlar ve anlamsız yere enerji harcamamıza engel olur.</p>
GALERİLER
1
Yeni bulgular şaşırtıcı çıktı: Covid-19'un beyni yaşlandırdığı ortaya çıktı
1 - Yeni bulgular şaşırtıcı çıktı: Covid-19'un beyni yaşlandırdığı ortaya çıktı
2
Temizlik kovaları ve bezler tarihe mi karışıyor? İşte temizlikte yeni dönem…
2 - Temizlik kovaları ve bezler tarihe mi karışıyor? İşte temizlikte yeni dönem…
3
Kuruluş Osman'a Burak Özçivitoğlu'ndan sonra bomba isim! Yeni başrol Mert Yazıcıoğlu oldu
3 - Kuruluş Osman'a Burak Özçivitoğlu'ndan sonra bomba isim! Yeni başrol Mert Yazıcıoğlu oldu
4
Cam kavanozlar nasıl dezenfekte edilir? En kolay kavanoz nasıl yıkanır? Kavanoz yıkama yöntemi
4 - Cam kavanozlar nasıl dezenfekte edilir? En kolay kavanoz nasıl yıkanır? Kavanoz yıkama yöntemi
5
Ferdi Tayfur'un hiç bilinmeyen videosu ortaya çıktı! Ölmeden önceki sözleri duygulandırdı
5 - Ferdi Tayfur'un hiç bilinmeyen videosu ortaya çıktı! Ölmeden önceki sözleri duygulandırdı
6
Alerjiyi doğru yiyeceklerle hafifletin: Quercetin bombası tarifler
6 - Alerjiyi doğru yiyeceklerle hafifletin: Quercetin bombası tarifler
7
 Justin Timberlake konserinde büyük tehlike atlatıldı! Kana bulayacaklardı
7 - Justin Timberlake konserinde büyük tehlike atlatıldı! Kana bulayacaklardı
8
Eşini odaya almadı 'kusurlu' sayıldı! Yargıtay'dan emsal boşanma kararı
8 - Eşini odaya almadı 'kusurlu' sayıldı! Yargıtay'dan emsal boşanma kararı
9
Kamuda kreş ve çocuk bakım evleri yaygınlaşacak
9 - Kamuda kreş ve çocuk bakım evleri yaygınlaşacak
10
4 ayda 24 kilo veren Işın Karaca'nın uyguladığı diyet merak edildi! Son hali herkesi şoke etti
10 - 4 ayda 24 kilo veren Işın Karaca'nın uyguladığı diyet merak edildi! Son hali herkesi şoke etti
Yasemin
© 2025 Nokta Elektronik Medya A.Ş.