Bahar ayları alerjik bünyeli kişileri epey zorlayabiliyor. Doğru besinlerle alerjisi hafifletmek mümkün. İşte, quercetin yönünden zengin, bağışıklığı destekleyen bomba tarifler...
Doğanın canlandığı bahar ayları, özellikle polen alerjisi olanlar için can sıkıcı bir dönem olabiliyor. Bahar alerjisinin kaçınılmaz bazı belirtileri arasında şunlar bulunur: Geçmeyen geniz akıntısı, burun akıntısı, göz kızarması veya yaşarması, hapşırık nöbetleri, boğazda kırçıllanma veya kaşıntı...
Beslenme alışkanlıklarını değiştirerek bahar alerjisini en azından hafifletmek mümkün. Bir alerjenle karşılaştığında vücutta, bir dizi kimyasal olay meydana gelir ve histamin adı verilen kimyasallar salgılanır.
Tıp diyetisyeni Robin Foroutan, alerjiyi hafifletmek için antihistaminik besinleri tüketmeyi tavsiye ediyor. Antihistaminik etki yapan besinleri birlikte inceleyelim.
ALERJİYİ AZALTAN BESİNLER
-
Omega 3 Kaynakları: somon, ceviz, keten tohumu gibi.
-
Yapraklı Yeşillikler: ıspanak, kara lahana, tere, roka gibi.
-
Quercetin İçeren Besinler: soğan, elma, üzüm gibi.
-
Probiyotikler: kefir, yoğurt gibi.
-
Zencefil ve Zerdeçal
QUERCETİN BOMBASI SMOOTHIE TARİFİ
Malzemeler:
- 1 elma
- 1 dilim ananas
- Yarım çay kaşığı zerdeçal
- Çay kaşığının ucuyla karabiber
- 2-3 tane ceviz
- 1 avuç taze mevsim yeşillikleri
Bütün malzemeleri robottan geçirelim ve afiyetle içelim.
Not: Bu yazı bir tedavi önerisi değildir. Kişiselleştirilmiş yöntemler için doktorunuza başvurun. Burada belirtilen ürünlerin kendi vücudunuzda oluşturabileceği etkilere dikkat edin.
BİR YORUM YAPIN 0