Prof. Dr. Osman Müftüoğlu'ndan uyarı: Uyku kaliteniz yaşınızı belirliyor

17.11.2025 15:28
10 / 17

3- Sabah gün ışığıyla tanışmak: Güne ilk 30 dakikada alınan doğal ışık, sirkadiyen ritminizi gençleştirebilir.

4- Geceleri dijital detoks yapmak: Yatmadan bir saat önce telefon, televizyon ve bilgisayar ekranlarını kapatın. 
<p><strong>3- Sabah gün ışığıyla tanışmak:</strong> Güne ilk 30 dakikada alınan doğal ışık, sirkadiyen ritminizi gençleştirebilir.</p> <p><strong>4- Geceleri dijital detoks yapmak:</strong> Yatmadan bir saat önce telefon, televizyon ve bilgisayar ekranlarını kapatın. </p>