Prof. Dr. Osman Müftüoğlu'ndan uyarı: Uyku kaliteniz yaşınızı belirliyor

17.11.2025 15:28
11 / 17

5- Akşam ritüelleri oluşturmak: Ilık duş, hafif müzik, kısa nefes egzersizleri veya bitki çayı ile beyninize "günü kapatma" sinyali gönderin.

6- Magnezyum, glisin, teanin gibi doğal destekleri (hekime danışarak) kullanmak: Bu üçlü sinir sistemini gevşetir, derin uyku oranını artırır. 
<p><strong>5- Akşam ritüelleri oluşturmak:</strong> Ilık duş, hafif müzik, kısa nefes egzersizleri veya bitki çayı ile beyninize <strong>"günü kapatma" </strong>sinyali gönderin.</p> <p><strong>6- Magnezyum, glisin, teanin gibi doğal destekleri (hekime danışarak) kullanmak:</strong> Bu üçlü sinir sistemini gevşetir, derin uyku oranını artırır. </p>