Prof. Dr. Osman Müftüoğlu'ndan uyarı: Uyku kaliteniz yaşınızı belirliyor

17.11.2025 15:28
14 / 17

4- Süt ve yoğurt: Triptofan kaynağı; uykuya geçişi kolaylaştırır. 

5- Muz: Potasyum ve magnezyumla kas ve sinir sistemini rahatlatır. 

6- Ceviz: Doğal melatonin içerir, gece melatonin saklınımını destekler.

7- Papatya çayı:Hafif sedatif etkisiyle sinir sistemini yatıştırır, uykuya hazırlık sağlar.
<p><strong>4- Süt ve yoğurt: </strong>Triptofan kaynağı; uykuya geçişi kolaylaştırır. </p> <p><strong>5- Muz:</strong> Potasyum ve magnezyumla kas ve sinir sistemini rahatlatır. </p> <p><strong>6- Ceviz: </strong>Doğal melatonin içerir, gece melatonin saklınımını destekler.</p> <p><strong>7- Papatya çayı:</strong>Hafif sedatif etkisiyle sinir sistemini yatıştırır, uykuya hazırlık sağlar.</p>