Prof. Dr. Osman Müftüoğlu'ndan uyarı: Uyku kaliteniz yaşınızı belirliyor

17.11.2025 15:28
6 / 17

3-Uykudan hemen önce yoğun egzersiz yapmak: Gece geç saatlerde yapılan spor, adrenalin ve vücut ısısını yükselterek derin uykuya geçişi geciktirir.

4- Alkol ve nikotini "rahatlatıcı" sanmak: Alkol uykuyu yüzeyselleştiri, nikotin REM evresini azltır. Kısa vadede gevşetir, uzun vadede uyku mimarisini bozar.
<p><strong>3-Uykudan hemen önce yoğun egzersiz yapmak: </strong>Gece geç saatlerde yapılan spor, adrenalin ve vücut ısısını yükselterek derin uykuya geçişi geciktirir.</p> <p><strong>4- Alkol ve nikotini "rahatlatıcı" sanmak: </strong>Alkol uykuyu yüzeyselleştiri, nikotin REM evresini azltır. Kısa vadede gevşetir, uzun vadede uyku mimarisini bozar.</p>