Prof. Dr. Osman Müftüoğlu'ndan uyarı: Uyku kaliteniz yaşınızı belirliyor

17.11.2025 15:28
9 / 17

UYKUYU GENÇLEŞTİREN 7 DOĞRU

1- Her gün aynı saatte ytıp kalkmak: Biyolojik saatinizi sabitlemek, melatonin döngünüzü düzene sokar.

2- Karanlık sessiz, serin bir ortam hazırlamak: 18-20 derece oda ısısı, karanlık perde ve sessizlik, derin uyu hormonlarını aktivite eder.
<p><span style="color:#B22222"><strong>UYKUYU GENÇLEŞTİREN 7 DOĞRU</strong></span></p> <p><strong>1- Her gün aynı saatte ytıp kalkmak:</strong> Biyolojik saatinizi sabitlemek, melatonin döngünüzü düzene sokar.</p> <p><strong>2- Karanlık sessiz, serin bir ortam hazırlamak:</strong> 18-20 derece oda ısısı, karanlık perde ve sessizlik, derin uyu hormonlarını aktivite eder.</p>