Osman Müftüoğlu'ndan oruç tutanlara uyarı! Bu hata kas kaybına neden oluyor

23.02.2026 15:38
19 / 22

Egzersiz için en uygun zaman da merak ediliyor. Uzmanlara göre iftardan 45-60 dakika önce yapılacak hafif yürüyüşlerin veya iftardan 1,5-2 saat sonraki orta şiddetteki antrenmanların en güvenli zaman dilimleri. Uzmanlar, sabah saatlerine denk gelen sahur sonrası egzersiz yapmak isteyenleri ise uyarıyor. Sahurdan hemen sonra spor yapılması, uyku kalitesini bozduğu ve kortizolü yükselttiği için kesinlikle önerilmiyor.
<p>Egzersiz için en uygun zaman da merak ediliyor. Uzmanlara göre <strong>iftardan 45-60 dakika önce</strong> yapılacak hafif yürüyüşlerin veya <strong>iftardan 1,5-2 saat sonraki </strong>orta şiddetteki antrenmanların en güvenli zaman dilimleri. Uzmanlar, sabah saatlerine denk gelen sahur sonrası egzersiz yapmak isteyenleri ise uyarıyor. Sahurdan hemen sonra spor yapılması, uyku kalitesini bozduğu ve kortizolü yükselttiği için kesinlikle önerilmiyor.</p>