Kavurucu sıcaklarda beslenmeye dikkat!

07 Ağustos 2017, 13:39
Kavurucu sıcaklarda beslenmeye dikkat!

Türkiye'nin dört bir yanında artan hava sıcaklıkları, beraberinde sağlık sorunlarını da getirebilir.

Yaz sıcaklarına ilişkin önemli uyarılarda bulunan uzmanlar, özellikle beslenmeye dikkat çekerek, sağlığını korumak isteyenlere kritik önerilerde bulundu.

İşte, yaz sıcaklarının sağlığı tehdit etmemesi için tüketilmesi gerekenler: 

- Besleyici değeri yüksek, sindirimi kolay gıdalar tercih edin. 
- Fındık, ceviz ve badem tohumları tüketin.
- Süt, peynir ve yoğurda önem verin.
- Kızartma yerine haşlama ya da ızgaralar tüketin.
- Zeytinyağlı yemekler ile peynirli, et, tavuk, balık veya tahıllı salataları menünüze alın.
- Porsiyonlarınızı küçülterek, öğün sayınızı artırın. 
- Günde en az 2 litre su tüketin
- Kiraz, karpuz, şeftali, salatalık tüketmeye özen gösterin.
Ayran, kefir, maden suyu, taze sıkılmış meyve suyu tüketerek, kaybettiğiniz sıvıyı alın.

Pinterest'te Paylaş
Yorumlar