Pek çoğumuzu yaşam kalitesini olumsuz etkileyen baş ağrısı, genellikle hafif veya orta şiddette tüm baş bölgesinde ağırlık, gerginlik olarak hissedilir.
Nöroloji Uzmanı Dr. Aylin Yavuz, baş ağrısına karşı alınabilecek on tedbiri şöyle sıraladı:
- Kasların gevşemesi için ılık duş alın
- Aşırı yorgunluğun neden olduğu gerilim tipi baş ağrınız varsa, dinlenerek kan dolaşımınızı düzenleyin
- Psikiyatrik rahatsızlıkların neden olduğu kısa sürede artan baş ağrısını hafifletmek için, stresli ortamdan mutlaka uzaklaşın
- Serotonin düzeyinizi artıracak gevşeme egzersizleri yapın,
- Uykunuzu düzenleyerek, kaliteli uyku uyumaya gayret edin
- Kaslarınızı geren oturma pozisyonlarından sakınarak, oturuşunuzu düzenleyin
- Uzun süre açlığın tetiklediği baş ağrılarından korunmak için öğünlerinizi düzenleyin
- Ara öğünlere dikkat ederek, günde 5-6 öğün beslenin
- Düzenli spor yaparak vücudunuzu zinde tutun
BİR YORUM YAPIN 0