Bağışıklık sisteminizi nar yiyerek güçlendirin

Bağışıklık sistemi vücudunuzu hastalıklara karşı koruyan bir kalkan gibidir. Bağışıklı sisteminizi güçlendirecek ve sizi hastalıklardan koruyacak bu öneriler tam size göre!

Bağışıklık sistemi; bedeni hastalıklara karşı koruyan, virüsler vücuda girdiğinde virüsleri tanıyarak yok eden bir sistemdir. Bu sistem ne kadar iyi çalışırsa, bedenen o kadar güçlü olursunuz.

Zayıf bir bağışıklık sistemi hastalıkların da birinci nedenidir. Peki bu enfeksiyonlardan ve mikroplardan korunmak için bağışıklık sistemimizi nasıl kuvvetlendirmeliyiz?

İşte bağışıklık sistemini kuvvetlendiren öneriler:

- Vücuda gerekli olan vitaminler sebze ve meyve tüketerek alın.

- Meyveler mevsimlerine göre tüketin.

- Yaz aylarında domatesi bolca tüketin.

- Haftada iki kez balık yiyin.

- Betakaroten içeren Ispanak, marul, lahana, brokoli, kavun, şeftali, havuç, kayısı, kırmızı ve yeşil biber gibi sebze ve meyveleri tüketin.

- Vücudun demir ihtiyacını her zaman dengede tutmalısınız .Bunun için kırmızı et, yumurta ve kuru baklagilleri yiyin.

- Pek çok virüsün çoğalmasına engel olan yumurta, et ve balıkta bol miktarda bulunan çinko vitaminini alın.

- Bu vitaminlerin dışında A, E, B6 vitaminlerini doğal yollardan almaya özen gösterin.

- Nar tüketimini artırılmalı. Hatta narı çekirdeği ile çiğneyin.

- Turunçgillerin suyu değil kendileri tüketin.

- Her gün bir su bardağı kefir tüketilmeli.

- Evde günlük sütlerle yoğurt yapılmalı ve bu yoğurt düzenli olarak tüketin.

- Günde 2 litre su için.