Ramazan ayında metabolizmanızın daha sağlıklık çalışması için nasıl beslenmeniz gerektiğini sizler için araştırdık. İşte iftar sofrasında yapmamanız gerekenler...
İftarı çorbayla açmak neredeyse geleneksel bir hale gelmiştir. Ancak bazı uzmanlar sindirim sisteminin daha sağlıklı çalışması için çorbanın en son tüketilmesi gerektiğini belirtiyor.
İşte iftar sofrasında yapılması ve yapılmaması gerekenler;
- Oruç, zeytin veya hurma ile açılması daha faydalıdır. Ardından yenilen bir çorba kaşığı yoğurt uzun süre aç kalmış mideyi rahatlatır.
- Yemeğe yavaş başlanmalıdır. Oruç açıldıktan 5 dakika sonra 1-2 bardak su içilmesi gerekir.
- Sofradan kalktıktan sonra börek gibi karbonhidratlı yiyecekler tüketilememelidir.
- İftar yapıldıktan sonra egzersiz hareketler yapılması vücudun Ramazanda hantallaşmasını önler.
- Öncelikle oruç hafif yiyeceklerden açılmalıdır. Sofrada en son çorba içilmelidir. Böylece yemekler daha rahat sindirilir.
- Oruç açıldıktan yarım saat sonra çay, kahve gibi sıcak içecekler tüketilmelidir.
- İftar sonrasında tüketilen meyveler aynı zamanda metobolizmayı sahurada hazırlar.
BİR YORUM YAPIN 0