Hamilelikte stres yapmaktan nasıl kurtulunur?

14 Temmuz 2018, 07:38
Hamilelikte stres yapmaktan nasıl kurtulunur?

Sağlıklı ve stressiz bir hamilelik geçirmek istiyorsanız mutlaka bu önerilere göz atmalısınız. İşte hamilelikte stresten kurtulmanın yolları...

Anne adayları için keyif verici ve heyecanlı bir dönem olan hamilelikte bazı günler stresli geçebiliyor. Bu süreç esnasında stres ile başa çıkabilmek ise bebeğin ve anne adayının sağlığı için oldukça önemli. Peki, anne adayları stresten nasıl uzak durabilir?

1- Stresli olduğunuz esnada derin nefes alma egzersizleri ile hamilelik pilatesi gibi uygulamaları gerçekleştirin.

2- Ruhsal ve bedensel anlamda kendinizi enerjik hissedebilmek için sağlıklı ve kaliteli bir beslenme programı düzenleyin.

3- Çalışan bir anne adayıysanız, izin günlerinizin haricinde bazı günler iş yerinizden yarım gün izin alıp dinlenin.

4- Geceleri erken saatte uyuyarak vücudunuzun dinlenmesini sağlayın.

5- Hamileliğiniz boyunca karşılaşabileceğiniz bazı sorunlar karşısında stres yapmayıp, hemen tecrübeli bir kişiden bilgi alın.

6- Zorlu bir hamilelik dönemi geçiren arkadaşlarınızın başından geçenleri dinlemeyin. Aksi takdirde psikolojiniz bu durumdan olumsuz etkilenebilir.

Google+'ta Paylaş Pinterest'te Paylaş
Yorumlar