En çok balıkta bulunan Omega-3 yağı depresyondan kemik erimesine kadar birçok derde deva oluyor.
Omega - 3 yağı vücudun üretmediği, mutlaka dışarıdan alınması gereken bir vitamindir. Bu vitamine sahip olmak için balık tüketmek gerekir. Balık çeşitleri içinde Omega-3'e en çok sahip olan balık ise somon balığıdır. Bunun dışında uskumru riga, ton gibi yağlı balıklarda omega3 bakımından zengindir. Balıkların dışında Omega-3 yağı; keten tohumu, ceviz, semiz otu, kuru fasulye ve nohutta bulunur.
Peki Omega 3 yağını bu kadar önemli yapan faydaları nelerdir.
Zekayı artırır: Anne sütünden yeteri kadar istifade eden bebeklerin görme yetileri ve zeka gelişimlerinin yükseldiği gözlemlenmiştir. Bu durum ilerleyen yıllarda çocuğun başarısında etkili olabilmektedir.
Kırışıklıklara engel olur: Omega - 3 yağı cilt altında bulunan bağ dokuları sıkılaştırarak cildin gerginleşmesini sağlar.
Depresyonu engeller: Depresyon hastaları üzerinde yapılan araştırmalarda Omega - 3 değerlerinin düşük olduğu gözlenmiştir. Omega - 3 vitamini depresyon ve anksiyete sorunlarının oluşmasını engeller.
Yüksek tansiyonu etkiler: Tansiyon hastalığının oluşmasını engeller. Kan basıncına neden olan hormonları dengeleyerek tansiyonun yükselmesine engel olur.
Kalp hastalıklarında korur: Omega yağları en önemli rahatsızlardan olan kalp hastalıklarından korur. Kolesterolü ve yüksek tansiyonu engelleyerek kalp hastalıklarının oluşmasına engel olur.
Eklem hareketinin kolaylıkla yapılamasını sağlayarak eklem romatizmalarını engeller.
Kemik erimesini engeller: Menopoz sonrası yaşanan rahatsızlıklardan biri olan kemik erimesini engeller.
Dikkat eksikliğini engeller: Son yıllarda yapılan araştırmalara göre Omega3 yağı dikkat eksikliğini engelliyor.
BİR YORUM YAPIN 0