Gelişim çağı çocuklarında gerek büyümenin gerek de günlük harcanan enerjinin yerine getirilebilmesi için ‘kaliteli’ beslenme oldukça önemlidir. Peki hangi besinler enerji verir?
Çocukların sabahları yataklarından enerjik bir şekilde kalkması ve okulda yapılan etkinlikleri anlama, algılama, hatırlama ve etkin bir şekilde çalışmasında kahvaltı faktörünün önemi oldukça fazladır.
İçerisinde yağ asitleri bulundurması nedeniyle beyin gelişimini sağlayan ceviz, kahvaltılarda 2-3 adet tüketilmeli. Yeşillikler ile dilimlenen mevsim meyveleri kahvaltıda yenilebilir.
Yumurta, süt ve peynir gelişim çağındaki çocuklar için en iyi protein kaynaklarıdır. Pekmez, bal, fındık ezmesi ya da reçel çocukların günlük enerjilerini arttıran karbonhidratlı besinler arasında.
Çocukların her gün her besin grubu ihtiyacını düzenli bir şekilde karşılamalı.
Bu besin grubunda ise süt ve ürünleri, et grubu, sebze –meyve grubu, yağ grubu ve tahıllar yer alıyor.
BİR YORUM YAPIN 0