Tatil çocuklar için eğlence dolu olsa da geç yatmalar, geç kalkmalar, kaçırılan kahvaltılar gibi uyku düzenindeki bozulmalar çocukların gelişimlerini tehdit ediyor. Prof. Dr. Cihangir Akgün, uyku düzenindeki bozulmaların çocuklar üzerindeki olumsuz etkilerine karşı tüm ailelere uyarıda bulunuyor.
Tatil döneminde bazı kuralların esnemesi ve çocukların uyku saatlerinin değişmesi hem fiziksel gelişimlerini hem de zihinsel performanslarını olumsuz etkiliyor. Yaz tatilinde bozulan uyku düzeninin büyüme hormonunu baskıladığını, konsantrasyon sorunları, yorgunluk ve obezite gibi ciddi sonuçlara yol açabileceğini belirten Çocuk Nefrolojisi Uzmanı Prof. Dr. Cihangir Akgün; "Biyolojik saat kayarsa büyüme durabilir, öğrenme zorlaşabilir” diyerek çocukların uyku düzenleri ve günlük rutinlerinin bozulmaması konusunda aileleri uyarıyor.
BİYOLOJİK SAAT KAYARSA HUZURSUZLUK ARTAR
Çocukların uyku ritminin tatilde ciddi şekilde değiştiğini belirten Prof. Dr. Akgün, “Çocukların biyolojik saatleri bozulduğunda gün içinde huzursuzluk, dikkat dağınıklığı, sinirlilik gibi belirtiler görülebilir. Konsantrasyon eksikliği ise özellikle paten ya da bisiklet kullanan çocuklarda kazalara neden olabilir” uyarısında bulundu.
Çocukların büyüme hormonunun en çok derin uyku sırasında salgılandığını vurgulayan Prof. Akgün, “Uyku düzeni bozulduğunda bu hormonun üretimi azalır, bu da fiziksel gelişimi sekteye uğratabilir. Ayrıca sabah geç kalkma nedeniyle öğün atlanabilir ve gece geç saatlerde sağlıksız atıştırmalıklar tüketilebilir. Bu da obezite riskini artırır” dedi.
ANKSİYETE VE DEPRESYONA ZEMİN HAZIRLIYOR
Uyku bozukluklarının sadece fiziksel değil, ruhsal sorunlara da yol açabileceğine dikkat çeken Prof. Akgün, “Çocuklarda anksiyete, depresif belirtiler ve davranış problemleri gelişebilir. Özellikle okul dönemine dönüşte uyum sağlamakta zorluk yaşanabilir” diye konuştu.
Tatil döneminde çocukların uyku saatlerini okul temposuna yaklaştırmak için şu önerilerde bulunan Prof. Akgün, “Uyuma saatini okul öncesi dönemde her gün 15-30 dakika erkene çekerek biyolojik saati yeniden ayarlamak mümkün. Ayrıca uyumadan en az iki saat önce televizyon, tablet ve telefon gibi ekranlarla teması kesmek gerekiyor. Yatak odasının karanlık ve sessiz olması da kaliteli uykuyu destekler” ifadelerini kullandı.
SAĞLIKLI UYKU RUTİNLERİ BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRİR
Tatilde bozulmayan bir uyku düzeninin, sadece öğrenme başarısını değil aynı zamanda bağışıklık sistemini de destekleyeceğini söyleyen Prof. Dr. Akgün, “Okul dönemine geçişin sancısız olması ve çocuğun fiziksel, zihinsel sağlığının korunması için uykuyu asla ihmal etmeyin” diyerek aileleri uyardı.
BİR YORUM YAPIN 0