Sağlıklı ve gür saçlara sahip olmak için hem yeme düzeninize dikkat etmeniz hem de saçlarınıza uygun ürünleri kullanmanız gerekiyor. İşte sağlıklı saçlara kavuşmanın yolları...
Sağlıklı saçlara sahip olmak her kadının hayalidir. Böyle hacimli ve sağlıklı saçlara sahip olmanız için yapmanız gerekenler:
1-Protein alın:
Saçlar yapı bakımından zaten proteinden oluşur. Bu sebeple saçların sağlıklı olması için protein almına dikkat etmeniz gerekir. Uzmanlara göre sağlıklı saç ve tırnak için günde 45 gram protein almak gerekir.
En çok protein içeren gıdalar ise şunlardır:
Yağsız et, kümes hayvanları, balık, fasülye, süt ürünleri, yumurta
2-Çinko vitamini alın:
Çinko eksikliği saçlarda cansızlığa ve dökülmeye neden olur. Bunu engellemek içinse vücudu çinko vitamini eksikliğine karşı korumanız gerekir.
Çinkonun bulunduğu besinler ise şöyledir:
Sebzeler, meyveler, yeşil yapraklı sebzeler, su
3- Omega yağları:
Omega yağları saç köklerinin uyarılmasını ve sağlıklı olmasını sağlar. Omega yağları ringa ve somon gibi soğuk deniz balıklarında bolca bulunur.
Bunların dışında omega yağları şu besinlerde bulunur:
Keten tohumu, yoğurt, süzme peynir, salatalık, tahıllar
4-Son olarak saçlarınızı çok iyi tanımanız ve ona göre saç ürünleri kullanmanız gerekiyor.
BİR YORUM YAPIN 0