Kabızlıktan kurtulmak için bu tavsiyeleri dikkate alın. İşte kabızlığa yol açan nedenler...
Lifsiz beslenme
Gıdalarımızda yeterli lif almazsak, kalın bağırsağımızda emilen su artıyor bu da kabızlığa yol açıyor. Bu nedenle düzenli lif almaya dikkat etmeliyiz. Sofralarınızdan lifli gıdaları eksit etmeyin. En basitinden elmayı soymadan kabukları ile birlikte tüketin.
Diyet yapmak
Fit ve güzel görünmek herkesin hayalidir. Ancak bilinçsiz ve sağlıksız yapılan diyetler kabızlığa yol açar. Örneğin yeteri miktarda yağ, lif ve su alınmadığı zaman kabızlık kaçınılmaz bir rahatsızlık oluyor.
Az su içmek
Günde en az 2-3 litre su içmeniz tavsiye ediliyor. Demli çay içmek kabızlığa neden oluyor. İçine şeker katılmamış kompostolar, bitki çayları da sıvılar arasında yer alıyor.
Uzun süre seyahat etmek
Uzun süreli seyahatlar, vücudun uyku, beslenme düzenini bozabildiği için, kabızlığa sebep olabiliyor. Seyahat sırasında bol su tüketilmeli ve lifli gıdalar bulundurmanızı tavsiye ediyoruz. Ve seyahat ederken arabadan inip hareket etmeyi de ihmal etmeyiniz.
BİR YORUM YAPIN 0