Dünya sağlık örgütünün üzerinde durduğu önemli hastalıklardan biri iyot eksikliğidir. İyot eksikliği depresyondan adet düzensizliğine kadar bir çok sağlık sorununa neden olur.
İyot eksikliği 130 ülkede görülen önemli bir sağlık sorunudur. İyot eksikliği guart hastalığına çocuklarda ise büyüme hormonunun yavaşlamasına neden olur. İyot eksikliğinde vücut gerekli olan iyotu kendisi üretemez ve iyotun dışardan alınması gerekir.
Dünya sağlık örgütüne göre yaşlara göre alınması gereken iyot miktarı
0-5 yaş arası: 90 mikrogram
6-12 yaş arası: 120 mikrogram
Gen ç yetişkinlerde ve erişkinlerde: 150 mikrogram
Hamilerle de ve emzirme sırasında: 200 mikrogramdır.
İyot eksikliğini belirtileri ise şu şekilde sıralanabilir.
-Halsizlik, depresyon, adet düzensizliği, saç ve tırnaklarda kırılma, kabızlık, unutkanlık, kalp ve akciğer yetersizlikleri, cilt kuruluğu, kilo artışı.
-Bazı besinler içerdikleri maddeler bakımından iyot eksikliğine neden olabilir.
-Bunlar şalgam suyu, lahana, karnabahar, turp,
Son derece önemli olan iyot eksikliği bazı sağlık sorunlarını da beraberinde getirir.
Bunlar şöyledir:
Ödem, üşüme, guart, gebe kalmakta güçlük, meme kanseri, kilo kaybı, kronik yorgunluk.
Dünya sağlık örgütünün verilerine göre dünya nüfusunun yüzde 54’ü iyot yetersizliğine bağlı hastalıklara yakalanmış durumdadır.
Bunların dışında iyot eksikliği çocukları da olumsuz yönde etkilemektedir. İyot eksikliği çocuklarda büyüme ve gelişme geriliği, öğrenme güçlüğü, okul başarısında azalma gibi sorunlara yol açabilir.
Peki iyotu nasıl almalıyız
Doğal yollardan almamız gereken iyotu şu besinlerden alabiliriz:
Bunların başında iyotlu tuz gelir. Daha sonra deniz ürünleri iyot için en elverişli kaynaktır. Bunların dışında süt ve süt ürünleri, sebzeler ve yumurtalar önemli iyot kaynaklarıdır.
BİR YORUM YAPIN 0