A vitamini açısından zengin besinler, A vitamininin vücutta görevleri ve A vitamini eksikliği belirtileri...

Günlük A vitamini ihtiyacı erkeklerde 900 mcg , kadınlarda 700 mcg'dir. IU  olarak ise 5000 IU'dur. 

A vitamini açısından zengin besinler

- Kuru kayısı

- Koyu yeşil sebzeler

- Hindi karaciğer

- Mango 

- Tam yağlı süt

- Ton balığı

- Domates

- Bezelye

- Yeşil ve kırmızı biber

- Kavun

A vitamininin vücutta görevleri

- Tırnak ve saçlarda ki keratin için gereklidir.

- Kemik sağlığı ve kemik gelişiminde etkilidir.

- Yaşlanmaya bağlı hastalıklardan korur.

- Göz sağlığı için önemlidir. Normalden daha iyi görmesini sağlar.

A vitamini eksikliği belirtileri

- Saç dökülmesi

- İştahsızlık

- Halsizlik

- Gece körlüğü

- Bulanık görme

- Saçlarda kepek

- Ağız ülseri

- Boğaz enfeksiyonu

- Pamukçuk

- Yaraların geç iyileşmesi

- Tırnak kırılması

- Sık hasta olma

- Diş etlerinde bozukluk

- İyileşmeyen soğuk algınlığı

- Ciltte döküntü

 

 

İLİŞKİLİ HABER

Sonbaharda evinize güzellik katacak 5 obje!

İLİŞKİLİ HABER

Yetersiz uykunun zararları

İLİŞKİLİ HABER

Şeker hastaları hamileyken ne yapmalı?

İLİŞKİLİ HABER

Hacı Sabancı'dan zorla bahşiş aldılar

BİR YORUM YAPIN 1

Nerede.blog 4 yıl önce

Özellikle kayısı süper. Ben çok faydasını gördüm. Tavsiye ederim