![D vitamini nedir ve hangi besinlerde bulunur?](https://i20.haber7.net/resize/1300x788//haber/haber7/photos/2018/35/d_vitamini_nedir_ve_hangi_besinlerde_bulunur_1535805452_8548.jpg)
Vücudunuzda D vitamini eksikliğinin nelere neden olabileceğini biliyor muydunuz? "Yasemin.com Sağlık" ekibi olarak sizler için D vitaminine dair bilinmeyenleri ve D vitaminin bulunduğu besinleri araştırdık. İşte D vitaminine dair her şey...
Vücudun daha dinç görünmesini sağlayan en iyi vitamin D vitaminidir. Cilt, güneş ışınlarını D vitaminine dönüştürebilme özelliğine sahiptir. D vitamini kemik ve diş gelişimi, sağlığı için oldukça önemlidir. Kemikler, ihtiyacı olan kalsiyum ve fosforu D vitamini ile sayesinde alabilir.
D VİTAMİNİ NE İŞE YARAR?
D vitamini bağırsaktaki kalsiyum emilimini arttırmak, kemik mineralizasyonunu, kalsiyum fosfor dengesini, kas sinir sistemi fonksiyonlarını, kalp atışlarını ve kas gücünü düzenlemek üzerine görevlidir.
Yapılan araştırmalara göre, D vitamini kalbin pompalama gücüne ve kalp hücrelerini olumlu etkilediğinden kalp rahatsızlıklarını önleyici bir özelliğe sahiptir. D vitamini eksikliği; kalp hastalıklarının beraberinde getirdiği; obezite, yüksek tansiyon, şeker hastalığı gibi rahatsızlıklara neden olur.
D VİTAMİNİ İÇEREN BESİNLER NELERDİR?
- Balık çeşitleri,
- Süt ve süt ürünleri,
- Yeşillikler,
- Yulaf,
- Sakatat gibi besinlerde D vitamini oldukça zengin bulunur.
D VİTAMİNİN VÜCUTTAKİ FONKSİYONLARI:
- İnce bağırsaklardan kalsiyumun emilimini düzenleyerek kemik büyümesi, sertleşmesi ve onarımı üzerinde etkili olur.
- Bakterileri öldüren protein hücrelerinin çoğalmasını sağlar.
- Raşitizmi önleyerek böbrek hastalıklarında düşük kan kalsiyumu seviyesini düzenler.
- Ameliyat sonrası yaşanan kas kasılmalarını önlemede yardımcı olur.
- Gelişim çağındaki çocukların kemik ve diş yapısını güçlendirir.
- Kalsiyumla birlikte kemik gelişimini kontrol eder.
![Spor sonrası tüketilmesi gereken besinler](https://i20.haber7.net/resize/270x142//haber/haber7/photos/2018/35/spor_sonrasi_tuketilmesi_gereken_besinler_1535705900_6026.jpg)
![Çiriş otunun faydaları nelerdir?](https://i20.haber7.net/resize/270x142//haber/haber7/photos/2018/35/mart_ve_nisan_ayinin_populer_bitkisi_ciris_otu_1535706233_7323.jpg)
![Akşam yemeğinde soğan yiyenlere kötü haber!](https://i20.haber7.net/resize/270x142//haber/haber7/photos/2018/37/aksam_yemeginde_sogan_yiyenlere_kotu_haber_1536733427_9111.jpg)
![Gribe karşı etkili olan besinler](https://i20.haber7.net/resize/270x142//haber/haber7/photos/2018/37/gribe_karsi_etkili_olan_besinler_1536615023_5677.jpg)
BİR YORUM YAPIN 0