Son yapılan yeni bir araştırma, her gün kesintisiz şekilde 30 dakikadan uzun süre oturmanın kanser kaynaklı ölüm riskini artırabileceğini ortaya koydu. Uzmanlar, uzun süre hareketsiz kalmak yerine düzenli aralıklarla ayağa kalkıp hareket etmenin önemine dikkat çekiyor.
Glasgow Üniversitesi'nin 90 binden fazla kişinin verilerini 10 yılı aşkın süre boyunca takip ettiği araştırma, uzun süre kesintisiz oturmanın kanserden ölüm riskini artırabileceğini ortaya koydu. PLOS Medicine dergisinde yayımlanan çalışmaya göre, uyanıkken tek seferde 30 dakikadan fazla oturmak veya uzanmak riskte artışla ilişkilendirildi. Ayrıca, hareketsiz geçirilen her ilave saatin bu riski daha da yükselttiği belirlendi.
HAFİF HAREKETLER SANILANDAN DAHA ÇOK ETKİLİ
Araştırmanın başyazarı Dr. Frederick Ho, mevcut sağlık kılavuzlarının çoğunlukla orta veya ağır egzersizlere odaklandığını ancak elde ettikleri bulguların hafif hareketlerin de göz ardı edilmemesi gerektiğinin altını çizdi.
İngiltere'deki UK Biobank projesine katılan 91 binden fazla kişinin giyilebilir teknolojik cihazlardan elde edilen verilerini inceleyen uzmanlar, katılımcıları ortalama 12 yıl boyunca izledi. Sonuçlar, her gün fazladan geçirilen her bir saatlik hareketsizliğin kanserden ölüm riskinde yüzde 10'luk bir artışla ilişkili olduğunu gösterdi.
Buna karşın, hareketsiz geçen sürelerin hareketle ikame edilmesi riski düşürüyor.
Yapılan araştırmaya göre:
- Her gün bir saatlik hareketsizlik yerine ütü yapmak veya bulaşık yıkamak gibi hafif fiziksel aktiviteler koymak, kanserden ölüm riskini yüzde 12 azaltıyor.
- Günlük 30 dakikalık hareketsizliği orta tempoda yürüyüşle değiştirmek riski yüzde 8 düşürüyor.
- Beş dakikalık hareketsizliğin yerine beş dakikalık ağır fiziksel aktivite eklemek ise riski yüzde 22 oranında azaltıyor.
- Gözlemsel bir çalışmaya dayanan istatistiksel analizler içerdiği için kesin bir neden-sonuç ilişkisi kanıtlayamasa da uzmanlar, oturma sürelerini bölmeye yönelik kişiselleştirilmiş stratejilerin geliştirilmesinin klinik önem taşıdığını ifade ediyor.
BİR YORUM YAPIN 0