Dokuz günlük tatilin ardından çalışma hayatına dönenlerde görülen adaptasyon sorunlarını değerlendiren Uzman Psikolog Beyza İshakoğlu Alaçam, odaklanma güçlüğü ve isteksizliğin doğal bir reaksiyon olduğunu belirterek, "Motivasyon bekleyerek değil, harekete geçtikçe kazanılır" uyarısında bulundu.
Dokuz günlük Kurban Bayramı tatilinin sona ermesiyle birlikte, çalışma hayatına ve günlük rutinlere geri dönen birçok kişide odaklanma güçlüğü, kronik yorgunluk ve isteksizlik gibi şikayetler baş gösterdi.
Necmettin Erbakan Üniversitesi (NEÜ) Travma Uygulama ve Araştırma Merkezinde görevli Uzman Psikolog Beyza İshakoğlu Alaçam, bu durumun tamamen doğal biyolojik ve psikolojik bir tepki olduğunu vurgulayarak, süreci sağlıklı atlatabilmek için kritik tavsiyelerde bulundu.
ZİHİNSEL DİRENÇ OLDUKÇA DOĞAL BİR REAKSİYON
Uzun süreli tatillerin ardından mesaiye başlamanın bireyler üzerinde yarattığı adaptasyon problemine değinen Alaçam, bu tablonun literatürde "tatil sonrası sendromu" veya "tatil sonrası adaptasyon süreci" olarak adlandırıldığını belirtti.
Tatil boyunca insan beyninin esnek uyku saatlerine, azalan sorumluluklara ve artan sosyal aktivitelere uyum sağladığına dikkat çeken Uzman Psikolog, şu değerlendirmede bulundu:
"Yoğun tatil temposunun ardından aniden çalar saatle uyanmak, yoğun trafiğe karışmak, e-postaları kontrol etmek ve iş sorumluluklarıyla yüzleşmek zihinsel bir direnç oluşturabilir. Dönüş sürecinde hissedilen verimsizlik ya da isteksizlik, bireyin yetersizliğinden değil; beynin rutin değişimine gösterdiği doğal adaptasyon reaksiyonundan kaynaklanmaktadır. Bu süreçte dikkat dağınıklığı, halsizlik, endişe ve moralsizlik gözlemlenebilir."
"MOTİVASYON HAREKET EDİLDİKÇE GERİ KAZANILIR"
Tatilin hemen bitiminde bireylerin kendilerinden tam randımanlı bir çalışma performansı beklememesi gerektiğinin altını çizen Alaçam, ilk birkaç günün bir "ısınma periyodu" olarak kabul edilmesi gerektiğini ifade etti. Sürecin yönetiminde küçük hedefler koymanın önemine vurgu yapan Alaçam, sözlerini şöyle sürdürdü:
"Kişinin kendisini isteksiz hissettiği için suçlaması yapılan en büyük hatalardan biridir. Unutulmamalıdır ki motivasyon, durağan bir şekilde beklenerek değil; aksine eyleme geçildikçe ve adımlar atıldıkça inşa edilir. Yapılacak işleri küçük parçalara bölmek ve planlı ilerlemek, beynin yeniden üretim aşamasına geçişini kolaylaştıracaktır."
"RUH SAĞLIĞI SADECE TATİLLERDE DEĞİL, HER GÜN KORUNMALI"
Modern yaşamın getirdiği koşturmacanın zihni sürekli bir tetikte olma haline zorladığını belirten Uzman Psikolog Alaçam, ruh sağlığını korumanın sadece yıllık izinlere endekslenmemesi gerektiğine dikkat çekti.
Günlük yaşam akışı içerisinde kısa dinlenme araları vermenin, sosyal ilişkileri canlı tutmanın ve hobilere vakit ayırmanın sürdürülebilir bir iyi oluş hali için şart olduğunu ifade etti.
Son olarak NEÜ Travma Uygulama ve Araştırma Merkezi bünyesinde çocuk, ergen ve yetişkin yaş gruplarına yönelik hem yüz yüze hem de dijital platformlar üzerinden psikolojik destek sağladıklarını hatırlatan Alaçam; motivasyon kaybı, uyum sıkıntıları ve yoğun stresin günlük hayatı sekteye uğratacak boyuta ulaşması durumunda profesyonel bir uzmana başvurulmasının süreci kolaylaştıracağını sözlerine ekledi.
BİR YORUM YAPIN 0