Emziren annelere yönelik beslenme önerileri

Emziren anneler nasıl beslenmeli? En uygun besinler nelerdir? Anne sütü yapan besinler ve daha fazlası...

Hamilelik sona erdi ve heyecanla beklediğiniz bebeğiniz artık kollarınızın arasında... Bundan sonra hem bebeğinizin hem de kendi beslenme şeklinize dikkat etmeniz gerekiyor. Peki emziren anneler nasıl beslenmeli nelere dikkat etmeli? Anne sütü yapan besinler ve daha fazlası haberimizde... 

- Emzirme süresince hızlı kilo vermenizi dile getiren diyetlerden uzak durun. Kilo vermeyi vadeden ilaçları kullanmaktan sakının.

- Her gün 3 öğün süt ve süt ürünleri tüketmelisiniz.

- Vitamin A’dan zengin yumurta, havuç, yeşil yapraklı sebzeler, kayısı gibi besinler, günlük beslenmede sık bulundurulmalıdır.

- Bol su tüketilmelidir

- Kahve, çay, kola ve diğer kafeinli içecekleri fazla tüketmekten sakınılmalıdır.

- Doğal bir diyet programını sağlayabilmek için her besin grubunda yeterli miktarda tüketilmelidir.