Hamilelikte baş ağrıları için 9 tavsiye

Doç. Dr. Funda Uysal Tan, anne adaylarının baş ağrıları hakkında dikkat edilmesi gerekenleri sıraladı.

Günlük yaşantıda bile hem erkeklerde hem de kadınlarda şiddetli baş ağrısı görülebiliyor. Özellikle de hamileliğin ilk 3 ayında artan baş ağrılarını azaltmak için bazı pratik önlemlere ihtiyacınız olabilir.

İşte baş ağrılarından korunmak için dikkat edilmesi gereken o hususlar...

1- Anne adayları uyku saatlerine normal zamandan daha fazla dikkat etmeli. Aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmak, baş ağrılarının ortadan kalkmasına yardımcı olur.

2- Sağlıklı ve düzenli beslenmeye önem verilmeli. Öğünler kesinlikle atlanmamalı.

3- Her gün 2-2,5 litre su içilmeli.

4- Çalışan anne adayları uzun vakit ekran karşısında kalmamalı. Ara ara mola vermeye dikkat etmeli.

5- Hareket halinde olmaya özen gösterilmeli. Uzun zaman tek bir pozisyonda durulmamalı.

6- Her gün düzenli yürüyüşe çıkılmalı.

7- Baş ağrılarını hafifletme de magnezyum tabletleri kullanılabilir.

8- Geçmek bilmeyen uzun süreli ağrılara soğuk uygulama yapılabilir.

9- Baş ağrılarının hamilelikte 3. aydan sonra azalacağı unutulmamalı, ağrıyı azaltmak için yanlış yöntemler uygulanmamalı.