Kendisini ‘kilo verme dostu’ olarak tanımlayan İngiliz influencer Michelle Cooper, sadece üç yiyeceği hayatın çıkarmanın, beş ayda 48 bedenden 40 bedene düşmesine nasıl yardımcı olduğunu paylaştı.
Sosyal medya influencerı Michelle Cooper, TikTok'ta paylaştığı bir videoda, kendisine kilo aldıran üç yiyeceği bırakması sayesinde 48 bedenden 40 bedene düştüğünü açıkladı. Bu yiyecekleri bırakmadan önce “kilo vermekte zorlandığını” ancak değişikliği yaptıktan sonra “daha fazla yemesine” rağmen kilo vermeyi başardığını açıklayan Cooper, kilo vermesinin sırrını hayranlarıyla paylaştı.
KAHVALTILIK GEVREKLER VE GRANOLA BARLAR
Michelle Cooper, “sağlıklı” olarak pazarlanan ve kendisine kilo aldırdığını ifade ettiği ilk yiyeceğin kahvaltılık tahıllar olduğunu belirtti. Özellikle kahvaltılık gevrekler, granola barlar ve genellikle “zayıflatıcı veya sağlıklı” olarak satılan hazır yulaf lapaları hakkında “Bana bunların sağlıklı seçim olduğunu söylediler, ama gerçekte olan şey şu: Sabah saat yedide yiyordum ve saat 9.30'da çok acıkıyordum. Sabahları kan şekerim yükseliyor, sonra tekrar düşüyordu, bu da beni şeker tüketmeye itiyordu ve her düşüşte başka bir şeye, bisküviye, kahveye veya atıştırmalıklara uzanıyordum ve bütün gün rollercoaster gibi inişli çıkışlı bir hal alıyordu.” ifadesini kullandı.
"KAHVALTIDAN BİR SAAT SONRA AÇSANIZ KAHVALTI SİZE UYGUN DEĞİL"
Michelle, bu tür kahvaltılık gevrekleri sabahları yumurta, pastırma veya yoğurt gibi yüksek proteinli yemeklerle, hatta önceki akşamdan kalan yemeklerle değiştirmenin, iştahını kontrol etmesine yardımcı olduğunu keşfetti.
“Her şey değişti, dört, beş, altı saat boyunca yemek düşünmeden geçirebiliyordum. Önceden takıntılıydım, yemek yemeyi durduramıyordum ve bu da daha az iştah, daha az atıştırma ve sonunda düzenli yağ kaybı anlamına geliyordu.”
“İşte anahtar nokta: Kahvaltıdan bir saat sonra hala açsanız, kahvaltı size uygun değil demektir.”
SMOOTHİELER VE MEYVE SULARI
Michelle Cooper'in kilo vermesini engellediğini söylediği ikinci sağlıklı yiyecek ise smoothieler ve meyve suları. Cooper bu sağlıklı olduğunu düşündüğümüz içecekler hakkında “Güne smoothie ile başlayıp beş porsiyon meyve ve sebzeyi tek seferde tüketmenin en iyi şey olduğunu düşünürdüm. Ama bunların çoğu aslında şişede şeker bombasıdır. Elbette, içlerinde meyve var ve meyve yemenize izin var, meyve gerçekten iyidir, antioksidanlar ve her türlü yararlı maddeyle doludur. Ama bu tür sıvı kaloriler sizi doyurmaz, yarım saat sonra vücudunuzdan geçer gider - aslında, kısa sürede aç kalırsınız." ifadesini kullandı.
“Smoothieleri bıraktım ve gerçek yiyecekleri çiğnemeye başladım. Açlığınız yok olacak,” diye tavsiyede bulunan Michelle, meyveyi bütün olarak ve yanında proteinle yemenin en iyisi olduğunu da ekledi.
DÜŞÜK YAĞLI ‘DİYET’ ÜRÜNLERİ
Cooper, kilo almasına sebep olan üçüncü yiyeceği şu sözlerle açıkladı:
“Düşük yağlı her şey. Düşük yağlı yoğurtlar, düşük yağlı sürülebilir ürünler ve düşük yağlı peynirlerle besleniyordum. Sorun bunlar. Şirketler yağları çıkardıklarında, genellikle tadı iyi olsun diye şeker veya nişasta gibi şeyler eklerler. Şeker aslında iştahı artırır. Öğle yemeğinde “sağlıklı” az yağlı yoğurt yediğimde, hiç doyurmuyor, tadı da oldukça kötü ve öğleden sonrasını dolapları karıştırıp şekerli başka bir şeyler bulma dürtüsüyle mücadele ederek geçiriyorsunuz."
KİLO VERMEK İSTEYENLERE ÖNERİDE BULUNDU
Az yağlı alternatifler yerine “tam yağlı, yüksek proteinli gıdalara” geçtiğini söyleyen Cooper, bunu yaptıktan sonra tekrar tok hissettiğini ve atıştırma ihtiyacı duymadığını söylerken, yaşadığı değişimin sonucunu “Bu şekilde daha fazla yemek yiyerek yağ kaybettim. İşte bunlar, vazgeçtiğim gıdalar ve sonunda sekiz beden küçülmeme yardımcı olan bazı değişiklikler.” sözüyle ifade etti.
Michelle Cooper, sosyal medya hesabından kendisine soru yönelten hayranlarına şu sözlerle tavsiyede bulundu:
"Kahvaltıda et, yumurta, balık ve sebze yemeniz çok daha iyi olur. Bunun (geleneksel olarak İngiltere'de) kahvaltılık bir yiyecek gibi gelmediğini biliyorum, ama “daha zayıf” Avrupa ülkelerinde öyle."
Cooper, kilo vermek için aç kalması gerektiğini düşünen hayranına “Kesinlikle öyle değil. Kilo vermek için yediğim yemek miktarını muhtemelen üç katına çıkardım - aç kalmaya gerek yok.” tavsiyesinde bulundu.
BİR YORUM YAPIN 0