Soğuk havalarda grip ve solunum yolu enfeksiyonlarından korunmak için düzenli havalandırma, yeterli uyku, dengeli beslenme ve el hijyeni büyük önem taşıyor. Uzmanlar, basit günlük alışkanlıklarla kışın daha sağlıklı geçirilebileceğini vurguluyor.
HABERE AİT VİDEO İÇİN TIKLAYIN İZLEKış aylarında grip ve solunum yolu enfeksiyonlarından korunmak için pahalı takviyelere veya mucizevi karışımlara ihtiyaç duyulmuyor. Düzenli uyku, dengeli beslenme, yeterli sıvı tüketimi ve kapalı ortamların havalandırılması gibi basit alışkanlıklar, sağlığın korunmasında önemli rol oynuyor.
Medipol Üniversitesi Pendik Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Rıdvan Sivritepe, kış hastalıklarına karşı günlük yaşamda alınabilecek önlemleri anlatarak bağışıklık sistemini desteklemenin yolunun sağlıklı alışkanlıklardan geçtiğini vurguladı.
YAŞAM ALANINIZI DÜZENLİ HAVALANDIRIN
Kış aylarında hava soğuk olduğu için ev ve iş yerlerinin yeterince havalandırılmamasının enfeksiyonların yayılmasını kolaylaştırabileceğini belirten Doç. Dr. Sivritepe, hastalıklara doğrudan soğuk havanın değil, hastalık etkenlerinin neden olduğunu vurguladı.
Doç. Dr. Sivritepe, “Kışın yaptığımız en büyük hatalardan biri, hava soğuk diye evin veya iş yerinin pencerelerini hiç açmamak. Bizi hasta eden soğuk hava değil, virüsler ve mikroplar. Özellikle solunum yolu enfeksiyonlarının bulaşmasında kapalı, kalabalık ve iyi havalandırılmayan ortamlar önemli rol oynuyor. Bu nedenle bulunduğumuz ortamları gün içerisinde düzenli olarak havalandırmak basit ama etkili bir korunma yöntemi” dedi.
UYKU DÜZENİNİZE DİKKAT EDİN
Bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışabilmesi için yeterli ve kaliteli uykunun önemine dikkat çeken Doç. Dr. Sivritepe, düzensiz uyku alışkanlıklarının vücudun enfeksiyonlara karşı savunmasını olumsuz etkileyebileceğini ifade etti.
Doç. Dr. Sivritepe, “Sürekli geç saatlere kadar uyanık kalmak ve yetersiz uyumak, vücudun enfeksiyonlara karşı savunmasını olumsuz etkiliyor” diye konuştu. Soğuk havalarda susama hissinin azalmasıyla birlikte su tüketiminin de düşebildiğini belirten Doç. Dr. Sivritepe, yeterli sıvı alımının önemini hatırlattı.
Doç. Dr. Sivritepe, “Burun ve boğazımızdaki mukozalar, mikroplara karşı vücudumuzun ilk savunma bariyerlerinden biri. Bu nedenle yeterli sıvı almak ve bulunduğumuz ortamda havanın aşırı kurumasını önlemek önemli” ifadelerini kullandı.
TEK BİR VİTAMİN DEĞİL, DENGELİ BESLENME ÖNEMLİ
Bağışıklığı güçlendirmek amacıyla vitamin takviyelerine yönelmeden önce beslenme düzeninin değerlendirilmesi gerektiğini belirten Sivritepe, dengeli ve çeşitli beslenmenin önemini vurguladı.
Doç. Dr. Sivritepe, “Bağışıklığımızı güçlendirmek için hangi vitamini almalıyım sorusuyla sık karşılaşıyoruz. Burada önemli olan tek bir vitamin değil; yeterli protein almak, sebze ve meyveyi ihmal etmemek, dengeli ve çeşitli beslenmek” dedi.
Soğuk havaların fiziksel aktiviteyi bırakmak için bir neden olmaması gerektiğini belirten Doç. Dr. Sivritepe, düzenli hareketin genel sağlık üzerindeki olumlu etkilerine dikkat çekti. Doç. Dr. Sivritepe, “Düzenli yürüyüş ve egzersiz, metabolik sağlığımızın yanında bağışıklık sistemimizin de sağlıklı işleyişine katkı sağlıyor” diye konuştu.
EL HİJYENİNE DİKKAT
Günlük yaşamda ellerin sık sık göz, burun ve ağızla temas etmesinin mikropların bulaşmasında rol oynayabileceğini aktaran Doç. Dr. Sivritepe, özellikle toplu taşıma ve kalabalık ortamlardan sonra el temizliğine dikkat edilmesi gerektiğini söyledi.
Doç. Dr. Sivritepe, “Toplu taşıma araçlarını kullandıktan ve kalabalık ortamlarda bulunduktan sonra ellerimizi yıkamak, basit ama etkili korunma yöntemlerinden biri” ifadelerini kullandı. Doç. Dr. Sivritepe, grip aşısı başta olmak üzere hekim tarafından önerilen aşıların kış döneminde hastalıklara karşı korunmaya katkı sağlayabileceğini belirtti.
Doç. Dr. Sivritepe, “İleri yaştaki kişilerde ve kronik hastalığı bulunanlarda grip aşısı ya da hekimin uygun gördüğü diğer aşılar, kış dönemini daha güvenli geçirmek açısından önemli” dedi.
BİR YORUM YAPIN 0