Dengeli beslenmenin en zor yanı enerji kaybı yaşamaktır. Bu evreyi rahat atlatabilmek için enerji veren besinleri tercih edebilirsiniz. İşte enerji eksikliğine iyi gelen 5 besin...

Yulaf

Yulaf, zengin vitamin ve antioksidan içeriği ile doygunluk hissinin yanı sıra diyabet hastalığını da önler.

Yumurta

Besin değeri yüksek olan yumurta, kahvaltıda tüketildiğinde gün içinde fazla kalori alımını engeller. 

Ekmek

Beyaz ekmeği fazla tüketmek zararlıdır. Ancak ekmek vitamin, protein ve lif bakımından oldukça zengindir. Dolayısıyla ara ara tüketilen çavdar ekmeği kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur. 

Patates

En yüksek kalorili sebzelerden olan patatesi, sabahları tüketmek gerekir. C vitamini ve B6 vitaminleri açısından zengin olan patatesin özellikle fırınlanması vücut için en faydalı besinlerden biri olabilir. 

Peynir

Sabahları birkaç dilim peynir yenildiğinde doygunluk hissi verir ve açlık hissettirmez.

BİR YORUM YAPIN 0