6 ayda 63 kilo vererek bambaşka bir görünüme kavuşan genç kadının uyguladığı yönteme kimse inanamadı. Tek bir besin yiyerek zayıfladığını iddia eden kadın kilo vermesine yardımcı olan besini açıklayarak her gün tükettiğini açıkladı.
İngiltere Manchester'da yaşayan 22 yaşındaki Holly Barron adındaki genç kadın verdiği kilo yöntemiyle dünya basınında geniş yankı uyandırdı. Yaşam kalitesi iyice düşen ve hızlı bir şekilde kilo alan Barron kilo vermeye karar verdi.
6 AYDA 63 KİLO VERDİ
20 yaşında tip 2 diyabet teşhisi konulan genç kadın obeziteye neden olan bu hastalığına rağmen 6 ayda 63 kilo vermeyi başardı.
Tek bir besinle kilo vermeyi başaran Barron, yaşadığı süreci şu sözlerle anlatıyor:
"Ben her zaman kiloluydum ve ne yaparsam yapayım kilo vermekte zorlanıyordum. Fazla kilolarım, okulda ve günlük hayatımda zorbalığa maruz kalmama neden oldu. Okulu bitirdiğimde ise bana diyabet ve PCOS teşhisi kondu."
"HER GÜN TAVUK SALATASI YEDİM"
Holly Barron, kilo verebilmesinin en büyük nedenini beslenme düzenini tamamen değiştirmesine bağlıyor. "Her gün tavuk salatası yedim ve hayatım değişti" diyen Barron, yaptırdığı bir iğnenin de sürece destek olduğunu vurguluyor.
Beslenme planını ise şu sözlerle özetliyor:
"Kahvaltımı öğle saatlerinde yapıyorum. Akşam yemeğinde tavuk salatası yiyorum. Tam yağlı mayonez kullanıyorum ama sadece 15 gram; çünkü her gramındaki karbonhidrat ve şeker miktarını takip ediyorum."
DİYET TAVUKLU SALATA TARİFİ
Malzemeler
120–150 gram ızgara tavuk göğsü
1 kase karışık yeşillik (marul, roka, kıvırcık)
5-6 adet cherry domates
3-4 dilim salatalık
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Yarım limon suyu
Tuz, karabiber
İsteğe bağlı: 1 yemek kaşığı yoğurt
Yapılışı
- Tavuk göğsünü yağsız tavada ya da ızgarada pişirin ve dilimleyin.
- Yeşillikleri yıkayıp doğrayın. Domates ve salatalığı ekleyin.
- Üzerine tavukları yerleştirin.
- Ayrı bir kapta zeytinyağı, limon suyu ve baharatları karıştırıp salatanın üzerine gezdirin.
- Son olarak karıştırıp yiyebilirsiniz.
TAVUK SALATASININ FAYDALARI
1- Yüksek protein içeriyor. Bu nedenle kas kütlesini korumaya yardımcı olur ve uzun süre tok kalmanızı sağlar.
2- Kilo kontrolünü destekler ve bir öğün olarak tüketildiğinde kilo vermenize yardımcı olur.
3- Metabolizmayı destekler. Protein tüketimi sindirim sırasında daha fazla enerji harcanmasını sağla.
4- Kan şekerini dengelemeye yardımcıdır. Bol lifli yeşillikler ve protein kombinasyonu kan şekerinin daha dengeli yükselmesine yardımcı olur. Özellikle insülin direnci olanlar için uygun bir öğün olabilir.
5- Tam bir vitamin ve mineral deposudur. İçinde yer alan yeşillikler sayesinde A, C, K vitamini ile folat ve potasyum gibi önemli mineralleri sağlar.
EDİTÖR NOTU: BU İÇERİK YALNIZCA BİLGİLENDİRME AMAÇLIDIR. KESİN ZAYIFLAMAK İÇİN MUTLAKA BİR UZMAN GÖRÜŞÜ ALINMALI VE BİR SAĞLIK KURULUŞUNA BAŞVURULMALIDIR.
BİR YORUM YAPIN 0