Kolon (kalın bağırsak) kanseri, dünyada ve Türkiye’de en sık görülen kanser türlerinden biri olarak dikkat çekiyor. Ancak yapılan araştırmalar sonucu bazı besinler var ki bu riskin önemli ölçüde azaltılabileceğini ortaya koyuyor. Peki kolon kanserini önlemeye yardımcı besinler neler?
Kolon kanseri (kalın bağırsak kanseri), sindirim sisteminin son bölümü olan kalın bağırsakta başlayan ve erken teşhisle büyük oranda önlenebilen ciddi bir hastalıktır. Uzmanlar, erken teşhis ve yaşam tarzı değişiklikleriyle kolon kanserinden korunmanın mümkün olduğunu ve kolon sağlığını koruyan ve kansere karşı koruyucu etkileri bulunan bazı besinlerin düzenli olarak tüketilmesini öneriyor.
İşte Kalın Bağırsak Kanserini Önlemeye Yardımcı Besinler:
- GÜNDE MUTLAKA 5 CEVİZ:
Yapılan araştırmalar, günde ortalama beş adet ceviz tüketmenin; içerdiği omega-3 yağ asitleri, tokoferoller, bitki sterolleri ve polifenoller sayesinde kolon kanseri riskini azaltmada etkili olabileceğini gösteriyor. Cevizin bütün halde tüketilmesi, izole besin maddelerine veya takviyelere kıyasla çok daha etkili sonuç veriyor.
- RENKLİ MEYVELER ŞART!
Yaban mersini, böğürtlen, nar, çilek gibi antioksidan bakımından zengin meyveler, hücreleri serbest radikallerin zararından korur. Bu da kanser oluşumunu önlemeye yardımcı olur.
- LAHANA TURŞUSUNU BESLENMENİZE EKLEYİN!
Yoğurt, kefir, lahana turşusu ve kombucha gibi fermente gıdalar, bağırsak florasını dengede tutar. Sağlıklı bir bağırsak mikrobiyotası ise kanser oluşumuna karşı güçlü bir savunma sağlar.
Uzmanlar ayrıca, kolon kanseri riskini artıran bazı besinlerden uzak durulması gerektiğini vurguluyor. Özellikle:
- İşlenmiş et ürünleri (sucuk, salam, sosis)
- Kırmızı etin aşırı tüketimi
- Rafine şeker ve beyaz un içeren gıdalar
- Aşırı alkol
- Trans yağ içeren abur cuburlar
bu konuda dikkatle sınırlanmalı.
BİR YORUM YAPIN 0