Ender Saraç'tan yaza özel diyet listesi

19 Temmuz 2018, 07:08
Ender Saraç'tan yaza özel diyet listesi

Ender Saraç'ın yaz diyeti listesiyle hızlı bir şekilde kilo vermek ister misiniz? İşte Ender Saraç'tan yaza özel diyet listesi...

Tatile gitmeden önce fazla kilolarınızdan kolay ve sağlıklı bir şekilde kurtulmak istiyorsanız, Ender Saraç'ın yaza özel hazırladığı diyet listesini deneyebilirsiniz. Sizler için Ender Saraç'ın yaza özel diyet formülünü araştırdık.

SABAH:

- Sabahları bir bardak ılık su içerisine yarım tatlı kaşığı bal ve 8-10 damla limon
- 10-15 dk sonra 3 çorba kaşığı şekersiz tahıl ağırlıklı müsli
- 1 çorba kaşığı yulaf ezmesi
- Yarım tatlı kaşığı keten tohumu 
- Öğlene kadar sıcak su
- Saat 11 de 1 adet salatalık

ÖĞLEN:
 
- Öğlen derisiz tavuk,  balık veya hindi
- Salata malzemesi olarak dereotu, roka, taze sivri biber, marul maydanoz. 
- Bu malzemeleri karıştırın ve içerisine bir tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyin

1. ARA ÖĞÜN:
 

- Öğlen yemeğinden 2 buçuk saat sonra 1 adet yeşil elma
- 1 avuç mevsim meyvesi

2. ARA ÖĞÜN:
 

- Birinci ara öğünden 1 buçuk saat sonra 2 adet orta boy salatalık
- 3 çorba kaşığı light yoğurt 

AKŞAM YEMEĞİ:
 

- Bulgur, kepekli ekmek,  kabuklarıyla beraber fırınlanmış patates. Patatesin boyutu orta boy olacak
- Bulgur pilavını 3-4 çorba kaşığı sıvı yağ ile yapabilirsiniz

GECE:
 
- 1 orta boy salatalık
- 1 kahve fincanı tuzsuz beyaz leblebi
 
NOT: Ayrıca gün boyunca bir küçük şişe maden suyu, 7 fincan sıcak su, 4 fincanda yeşil çay içmelisiniz.

Google+'ta Paylaş Pinterest'te Paylaş
Yorumlar