1 haftada 1 kilo verdiren diyet

19 Eylül 2018, 08:04
1 haftada 1 kilo verdiren diyet

Uzman diyetisyenler, haftada 1 kilo vermenin sağlıklı yöntemlerini açıkladı. İşte kilo vermenizi sağlayacak öneriler...

Yapılan bazı diyetler sonucunda vücutta kaybedilen su miktarı sonucu zayıfladığını düşünenler, diyeti bıraktığı zaman kiloların geri döneceğini söyleyen uzmanlar, verilen kiloların vücuttaki yağ miktarından gittiğinde eski kiloları geri almanın oldukça azaldığını vurguluyor.

PEKİ, SAĞLIKLI BİR ŞEKİLDE KİLO NASIL VERİLİR?

1- ÖĞÜNLERİ ATLAMAMAYA ÖZEN GÖSTERİN

Diyet yapan kişilerin düştükleri hatalardan biri öğün atlamaktır. Bu yöntemi deneyen kadınlar, iştahını kontrol altında tuttuğunu düşünse de bir süreden sonra şekerin düşmesiyle beraber acıkırlar. Bunu yapmak yerine düzenli olarak öğünleri tüketmeye dikkat edin. 

2-TOKLUK HİSSİ VEREN BESİNLERİ TÜKETİN

Öğünlerinizde et, tavuk, balık ve yoğurt gibi protein bakımından zengin olan yiyeceklere yer verin. Böylelikle kendinizi tok hissedecek ve sindirim esnasında kalori yakmış olacaksınız.

3- ÖĞÜN ARALARINDA MUTLAKA ÇİĞ SEBZE TÜKETİN

Su oranların yüksek olup kalorisi neredeyse hiç olmayan domates, salatalık, marul, roka gibi sebzeleri tüketmek tokluk hissi veriyor. Ayrıca bu besinlerin kabızlığa da iyi geldiği bilinmektedir.

Google+'ta Paylaş Pinterest'te Paylaş
Yorumlar